讀高一你準備好了嗎？

　　每年9月份，高一新生帶著好奇和各種不同的憧憬開始了高中生活。但是，對即將開始的高一生活，大部分學生是陌生的，現實與理想之間的反差會在很長一段時間困擾學生，嚴重的會造成某些學生的心理疾患。因此教育、幫助學生積極適應新環境，完成初、高中的銜接，就成為工作中的重中之重了。

    開學之初，很多孩子會產生焦慮、恐懼的情緒，假期無憂無慮的生活與開學后緊張的學習生活，形成了鮮明反差，因這一反差而導致的心理問題，稱為“開學恐懼癥”，主要表現為：對即將到來的學習生活缺乏必要的心理準備，產生了焦慮、恐懼的情緒，患上“開學恐懼癥”。

    “開學恐懼癥”是一種情緒障礙，主要特點是對學校產生恐懼。它不是一個專用的醫學術語，也不同于一般的學�？謶职Y。只是由于近幾年此類學生較多，才形成了這樣一個俗語。它的主要癥狀是情緒低落、心慌意亂、無緣無故發脾氣、渾身疲勞、注意力不集中、記憶力減退、失眠等，有的還有頭痛、胃痛等軀體不適癥狀。

    開學恐懼癥的主要誘因是“開學”，它會導致學生對學校生活產生焦慮和恐懼，或“喚醒”分離性焦慮、學習適應不良、人際交往困難等不良情緒和行為。前者是由于自己的人格缺陷或對學校和學習過于緊張所致；后者往往是在學校學習或在其他活動上有過挫折和遭受委屈、羞辱的經歷。升學壓力、人際交往不適應等方面是導致“開學恐懼癥”的重要原因，心理素質和適應能力較差的學生、在學校經常受到老師批評的學生、學習成績不好的學生、對新環境不能很快適應的學生、部分過于追求完美的優秀生是易發群體。如何克服呢，我們請來專家支招。

    第一：做好開學的準備

    放假時，許多孩子的生活秩序打亂了，常�？措娨暬蛏暇W到很晚，而早上又貪睡不能按時起床。這種狀況如果不改變，孩子的心理就還在“放假”，開學后很難適應正常的學習生活。家長應及時糾正孩子的生活習慣。為了讓他們適應新的學習生活，家長可以提前訓練孩子的學習能力和獨立生活能力，尤其對寄宿的孩子來說更為重要。因有些孩子的心理承受能力弱，情緒異常極易引起連鎖的生理疾病。
   
    第二：培養獨立的自我意識

    新環境多交新朋友。高一新生如果遲遲結交不到新朋友，會使學生感到很孤獨，產生種種不良心理。面對新環境、新變化，一定要有思想準備，并做好相應的心理調適；還要盡快了解新環境，主動接受新環境，使自己盡快融入集體，多交一些朋友。tu

    首先要多和同學在一起。這樣你才不會被孤獨感所包圍，不會被懷舊情緒所左右。這樣我們不但可以“不忘老朋友”，又可以“結識新朋友”。
   
    其次要常與老師、父母溝通、交流。俗話說理解萬歲，只有在相互溝通、交流的基礎上，大家才能相互理解、相互諒解，也能為你營造良好的學習生活環境。

    再次培養更多的興趣愛好。這樣不僅會使你結交到更多的朋友，更會使你在興趣愛好中暫時了卻對家的思念。

    第三：增強抗壓性

    每年9月份，對即將開始的高一生活，大部分學生是陌生的。由于一進高中就有一種緊張的高考氣氛，同學間你追我趕的競爭態勢會給新生帶來壓力，嚴重的會產生心理障礙，對高中學習的不適應是高一學生最感苦惱、給他們壓力最大的一件事。

    首先、克服對高中學習生活的不適應。高一的學習難度比初中加大了，不僅學習的強度有顯著增加，而且，所學知識更概括、更抽象，更難于理解了。因此要對高中新生提前進行“抗壓”和“抗挫”教育。

    其次、加強自我管理。高中階段，老師不可能象小學、初中一樣對你面面俱道。而給予我們更多的自我空間，這就需要我們用堅強的意志來控制自己的行為，加強自我管理。

    再次、正確看待自己新的排名和位置。有的學生會對成績或相對名次的變化不適應：有些從普通學�？紒淼耐瑢W，以前可能是班級甚至學校的佼佼者，但是到了重點中學，一下子不再領先甚至排到了最后，心理上一時很難適應。而有的學生，在原學�？赡懿⒉皇亲畛錾�的，但在現在的班級卻是最好成績，一些學生會由此產生更大的學習熱情與動力，但也有一部分同學會產生驕傲自滿情緒。因此，不要在與以前的名譽、地位做比較，現在的你處在新的環境中，一切已是物是人非，要接受自己的排名――這就是你在新班級中的位置。只有接受它、重視它，我們才有可能去改進它。有些學生可能在期中考試后，會迅速調整學習方法，在期末考試中使成績有所提高；但也有相當一部分學生一時改變不了不良學習習慣或根本不知道如何學習，成績長期徘徊不前。

    初進高中，盡管會有很多不適應，但是，一個好的學生能夠積極適。