避免過度緊張及疲勞 高考復(fù)習(xí)注意心理調(diào)節(jié)

　　隨著高考的日益臨近，高三考生的心理素質(zhì)也面臨著極大的考驗(yàn)。記者日前采訪了解到，不少同學(xué)在高考復(fù)習(xí)中常常出現(xiàn)以下一些問題：

　　-過度緊張

　　適度的緊張有利于進(jìn)入良好的狀態(tài)，但過度的緊張往往會導(dǎo)致注意力不集中、煩躁抑郁、精神恍惚等不良癥狀。

　　-過度疲勞

　　隨著高考的臨近，許多考生都覺得時間不夠用，于是通宵達(dá)旦地學(xué)習(xí)，實(shí)際上這種做法得不償失。

　　-過度松懈

　　有的考生認(rèn)為自己成績不好，再怎么學(xué)也不行了，于是就破罐子破摔，大玩特玩，這也是極其錯誤的。

　　對于同學(xué)們出現(xiàn)的這些心理上的問題，該如何解決呢？河北師范大學(xué)心理系的閻曉軍老師說，要解決高考復(fù)習(xí)中出現(xiàn)的種種心理問題，不僅需要同學(xué)們解決認(rèn)識上的問題，而且要求考生合理復(fù)習(xí)，自我調(diào)節(jié)。

　　首先，同學(xué)們要正確認(rèn)識高考。

　　高考是選拔人才的一個重要途徑，但不是惟一途徑。每個人都有自己的優(yōu)勢能力，即便高考失敗，在今后廣闊的社會也都能找到自己的天地，天生我才必有用！

　　其次，要有相當(dāng)?shù)淖孕拧?/p>

　　自信是成功的前提，考生應(yīng)學(xué)會自我暗示，對自己說：“我很強(qiáng)！”當(dāng)然，自信應(yīng)是建立在實(shí)力基礎(chǔ)上的，所以認(rèn)真?zhèn)淇既院苤匾�。有了自信，也就有了�?yīng)考的良好心理狀態(tài)。

　　此外，考生應(yīng)在考前制定合理的復(fù)習(xí)計劃和內(nèi)容。

　　將課本和以前的錯題都瀏覽一遍，查漏補(bǔ)缺，有針對性地鞏固復(fù)習(xí)，復(fù)習(xí)計劃應(yīng)與平常作息時間相適應(yīng)，不宜盲目高負(fù)荷地復(fù)習(xí)。

　　最后，當(dāng)考生發(fā)現(xiàn)自己情緒不對時，要自我調(diào)節(jié)。

　　做做深呼吸，進(jìn)行自我暗示，都能起到立竿見影的效果。另外，找朋友聊天、傾訴，參加文體活動，將不好的情緒宣泄出來，也能有很好的效果。