充分休息保護視力 高考體檢專家教你如何過關

　　一年一度的高考即將上演，莘莘學子正處于集中精力、全力以赴備戰(zhàn)高考的關鍵時期。與此同時，考前還有一“關”，也同樣讓考生及家長非常關注，那就是高考體檢。怎樣才能順利應付高考前的體檢，近日，記者采訪了有關人士。

　　讓心輕松起來

　　眾所周知，考前體檢結果直接關系到考生的報考志愿。體檢結果可能會給不少考生帶來很大的心理負擔和精神壓力，造成了他們焦慮、憂郁、惶恐的心緒。

　　2007年高考體檢定點醫(yī)院綿陽市人民醫(yī)院康復科心理咨詢醫(yī)生盧長國認為，應該為考生營造一個輕松的心理氛圍。老師、家長都不要向考生過多施加壓力，要注意說話的技巧，多鼓勵和表揚考生的每一點進步，不要讓他們事事處處都感到壓力。尤其是家里要有和諧的氛圍，家長不要把工作、生活上的不愉快帶給考生。同時，考生也應該學會自我調節(jié)，優(yōu)化情緒，增強自信。考生考前難免會遇到很多壓力和挫折，情緒出現(xiàn)波動是正常的，但考生要有意識地加以控制，為自己的心理世界建造一堵“保護墻”。

　　莫“吃”出負擔

　　俗話說：可憐天下父母心！不少家長為了給考生提供強大的身體支柱，什么好吃，什么能補的，就給考生準備好。綿陽市人民醫(yī)院消化內科醫(yī)生唐君認為，營養(yǎng)搭配很重要，莫讓“吃”成為考生的負擔。

　　唐君說，本來考生的功課任務繁重，運動量相對減少，大餐、補品不易消化吸收，反而增添了考生的身體負擔，影響了學習和休息的質量。所以生活上應該以易消化吸收的食物為主，重在膳食合理、營養(yǎng)豐富，進食規(guī)律，一日三餐飲食搭配，適當?shù)倪\動非常重要。

　　體檢前考生注意事項

　　綿陽市人民醫(yī)院體檢中心相關工作人員介紹，考生應掌握體檢前的注意事項。比如，在體檢前三天內以素食為主，不能大吃大喝、聚餐、酗酒，要避免劇烈運動。體檢前一天要保證睡眠充足，杜絕熬夜。體檢當天需要進行抽血化驗、B超等項目檢查，所以考生在接受檢查前要禁餐飲8至12小時等。

　　因學習時間太長，用眼過度造成的視力下降讓很多考生非常擔心。工作人員提醒，在體檢前幾天，考生應注意充分休息，并做好眼保健操，在檢查視力前3～5分鐘，也可抓緊時間望一下遠方或做一下眼保健操，或點幾滴緩解眼部疲勞的眼藥水，使眼球調整到最佳狀態(tài)，確保視力檢查效果最佳。實施過PRK和LASIK等眼手術的考生，在參加招生體檢時，必須出具手術證明，以便做出適當?shù)捏w檢結論。