考前從五方面調節心理生理最佳狀態
2009-08-25 18:20:47網絡資源
迎高考臨近，近日，有專家提醒，考生在考前需從五個方面對生理和心理進行調整，以最佳狀態迎接高考。
吉林省招生考試辦公室主任南光哲說，考前一周時間，考生首要任務是調整好心理和生理，將作息時間和復習安排跟高考時間保持一致。他說，首先，早上起床后考生應有一個積極狀態調動過程，給自己一些好的心理暗示，可以是言語上的鼓勵，也可以是形體上的熱身，比如握緊、松開拳頭或伸展手臂，這樣可讓體態放松，有利于盡快進入學習狀態。
其次，中午時段人體最易感覺疲勞，考生可根據個人體力和生活習慣，保證20分鐘左右的午休時間。一天學習結束后，考生可到戶外進行一些不太劇烈的體育活動。
再次，考前兩天，考生可按老師的安排或自行安排進行一次模擬練習，順序根據高考日程安排，這樣可讓考生熟悉高考的時間和任務。
在飲食上，考生不要打亂原有習慣，要做到定時三餐，講究營養，不暴飲暴食，不要吃太多生冷食物。早餐要準備豐富，確保充沛的體力和精力。
另外，高考前，考生要特別注意保護眼睛。由于學習壓力大，容易出現眼睛疲勞，這樣容易導致視力和思維不能達到最佳狀態。
