高考生挑燈夜戰(zhàn)頻失眠專家建議多運(yùn)動(dòng)多休息

　　高考已進(jìn)入兩個(gè)月倒計(jì)時(shí)，備考學(xué)子也進(jìn)入最后的沖刺。但記者昨日從武漢協(xié)和醫(yī)院獲悉，因過度用腦，許多學(xué)子正遭受失眠困擾。

　　小高是武昌一學(xué)校的高三學(xué)生，學(xué)習(xí)成績(jī)?cè)诎嗌咸幱谥猩系�，家人希望她能考上重點(diǎn)大學(xué)。為了不辜負(fù)父母的希望，從上學(xué)期開始，她每天凌晨5點(diǎn)就起床復(fù)習(xí)，晚上轉(zhuǎn)鐘才睡覺。今年2月開始，小高出現(xiàn)“晚上睡不著，白天沒精神”的狀況，近1個(gè)月來越來越嚴(yán)重，讓她十分痛苦。17日上午，她在父母的陪同下來到協(xié)和醫(yī)院，被診斷患上嚴(yán)重的失眠癥。

　　隨著高考臨近，很多學(xué)生用減少睡眠和放棄體育鍛煉的方法來增加復(fù)習(xí)時(shí)間。據(jù)了解，近兩個(gè)多月來協(xié)和醫(yī)院幾乎每天都會(huì)接診因熬夜學(xué)習(xí)引發(fā)各類疾病的學(xué)子，失眠在其中占了一半以上。“因持續(xù)用腦，神經(jīng)長(zhǎng)期處于緊張和興奮狀態(tài)，許多考生患上嚴(yán)重的失眠癥。”據(jù)協(xié)和醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副教授邢宏義介紹，人腦活動(dòng)有潛在的周期，基本上是兩個(gè)小時(shí)一個(gè)起伏，因此主張腦力勞動(dòng)持續(xù)1-2小時(shí)就休息一下。若長(zhǎng)期過度進(jìn)行腦力勞動(dòng)，很可能出現(xiàn)超負(fù)荷狀態(tài)，導(dǎo)致失眠以及伴隨的神經(jīng)衰弱。

　　邢宏義說，生理學(xué)家實(shí)驗(yàn)證明，睡眠時(shí)腦細(xì)胞能對(duì)白天學(xué)習(xí)的各種知識(shí)加以儲(chǔ)存、整理和記憶，進(jìn)行智力修復(fù)，促使腦細(xì)胞能量的恢復(fù)。如果睡眠不足，腦細(xì)胞就仍處在混亂狀態(tài)，智力得不到恢復(fù)，進(jìn)而影響思維和記憶力。因此，應(yīng)考期間每天應(yīng)保持8小時(shí)的睡眠時(shí)間。此外，為緩解高考前的緊張與壓力，還應(yīng)注意適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，預(yù)防腦細(xì)胞因過度興奮而產(chǎn)生焦慮、緊張等不良心理狀態(tài)，以促進(jìn)睡眠，保證考生有良好的身心狀態(tài)以投入考前復(fù)習(xí)和高考。