蛙泳換氣大法：在水盆里就能練成

　　在大眾游泳池里，最普遍的泳姿就算蛙泳了。但是，仔細看看，很多人的姿勢并不正確。奧運游泳冠軍錢紅對記者說，蛙泳看上去簡單、易學，其實在技術上是最難的，而且在所有泳姿里是最慢的，要想游得好、游得快，非得認真學習才行。很多游泳愛好者都希望提高蛙泳技術，本報記者于是就大家常見的問題采訪了錢紅。

　　問題一：我一直不會換氣，頭老是抬著游，怎么樣糾正呢？

　　答：學習蛙泳的呼吸方法應該是初學者的第一步。準確的動作是，頭低下入水時，鼻子呼氣；抬頭離開水面時，嘴巴吸氣。如果想糾正錯誤姿勢，可以先在家里的水盆里練習。或者在游泳池里借助浮板練習。具體方法是，用手抓住浮板，腿腳的動作照做，加上換氣。練熟以后，把浮板拿掉。

　　問題二：為什么我動作頻率挺快，可還是游得慢呢？

　　答：游泳的時候，頻率不是決定速度的惟一因素。劃水和蹬水的力量也很重要。

　　問題三：身體是不是和水面的角度越小越好？我看到專業運動員比賽的時候，身體幾乎直立起來，到底要跟水面呈多少度角合適？

　　答：游蛙泳，頭部出水的時候身體和水面角度大；頭部入水的時候，身體和水面角度小。一般的游泳愛好者，頭部出水時，身體和水面呈45度角就行了。而優秀運動員每個人都有自己的習慣，有的人力量大，上身拉起來的時候胯部幾乎都露出水面。要注意的是，游蛙泳的時候，頭、頸、背應該始終在一條直線上。

　　問題四：手臂是向兩側劃得角度越大，游得越快嗎？

　　答：不是。手臂向兩側劃得太大，回肘會比較困難，而且阻力太大。雙手分開最大的時候夾角呈90度就可以了。而且，雙手合掌向前伸的速度要快，以獲得最小的阻力。

　　問題五：雙腿向后蹬的時候，腳應該是什么姿勢呢？

　　答：蹬水的時候，腳腕要屈，腳心充分推開水，千萬不能繃著腳面。伸腿的時候，雙腿要夾緊，這時候膝關節要伸直，腳面要繃直，這樣向前滑行的阻力最小。所以，要想蛙泳游得好，腳腕的靈活性非常重要。專業的蛙泳運動員，就經常需要壓腳面來加強腳腕的靈活性。