高三一模后：注意調整心態

　　一模是歷年高考對考生最為重要的實戰演習，考生、老師及家長都極為看重，特別是考生，完全有親臨高考之覺。也正是由此，考生的心態會變化多端，其中，大多是不良心態占據著主要的位置。比如說，對一模的心態不同，對一模的成績看法不同，這不僅直接影響一模的成績，同時還會使考生一蹶不振，以至影響到正式的高考。

　　每年都有在一模考試中偏離自己，發揮不理想的考生，由于心情郁悶，而悲觀失望、情緒浮躁、坐立不安。這些不良的心理因素都會不同程度地抑制大腦潛力的發揮，影響觀察力、記憶力、思維力的效應，從而降低學習質量，影響學習效果。總體感覺，這種不良情緒的影響是深刻、不容易消失和難以忘卻的。可是在這時，距離高考也就只有不到50多天的時間了，有限的時間如何進行有效地調整，恢復正常的狀態這是相當關鍵和緊迫的事情。提供幾條思路，不知是否有可用之處。

　　第一，就把一模當成是高考前期的一次普通的練習，考試不理想，這正是及早地提供了高考前的預警信息，暴露出學習上、心理上的弱點。這時考生不要過于盯看分數及排名上，要靜心自問，要主動及時地發現、總結、分析問題所在，要快速制定出相應的措施，有效地進行調整和克服，使被動的狀態得以緩解，恢復到正常的軌道上來。

　　第二，如果情緒難以調整，建議可做暫時的放置，雖然距高考時間已經很緊張，但這種嘈雜、不靜的心情，往往會起到相反的效果，到不如輕松一下，比如，聽聽音樂、散散步、看看自已最喜愛的文學刊物等等，主要是分散、稀釋這種彌散的緊張氛圍，使過于集中的注意力得到緩沖。等情緒稍稍穩定后，再做反思，這時的調整會是更有效的。

　　第三，外界的配合很重要。其實，我們說的外界的配合主要就是父母和老師。父母、老師的心態好，會給孩子減輕很大的壓力，因為這時孩子的心理是相當脆弱的。可是往往我們有些父母、老師比孩子還要緊張，首先自己就先行否定了一切，責怪、埋怨、著急等等，這就更加重了孩子的不良心態。如果，父母、老師都能夠多營造一些輕松、平和的環境，我想，孩子在這時的逆返將是正向和積極的。

　　第四，同學間要多做互相的交流，用別人之長補自己之短。我發現，現在的同學之間都很少交流，考完試后，很多同學就只知道自己的成績，根本不去關心別人。多年來，孩子們大多都是自己學自己的，對不會的問題上從不知道去問，有些主動性強的同學就自己死摳，主動性不強的就基本上放棄了。不會交流，很容易加重不良的心態。學會交流，因為這是調解平衡非常重要的手段，是減輕壓力的重要渠道。

　　第五、一定不要把自己定位太高，不要我必須就上哪個學校，如果不是這個學校我就不上等等，這些都是加重心理負擔的催化劑。試想一下，如果你就給自己安排了一條路可走，而這條路又有很多不確定性因素的影響，你又從來沒有走過，在走之前，你的心理肯定是忐忑和不自信的，你會有很多的顧慮。背負著這種不潔靜的心情去走，這個過程能不打折扣嗎？還是放寬自己的選擇，現實、穩妥一些會比較好。機會是自己創造的，好的心態，必定有好的機會。試試看！