實例分析：高一新生要如何去適應新課改
2009-10-20 09:11:38大河報文章作者：胡炳俊
中招和同學成績不相上下，月考與同學相差百分；周圍同學不愿與自己交往，備感孤單；室友不和，要求調宿舍……開學一個月后，由于環境的改變、學習要求的提高以及心理準備的不足等，許多高一新生的各種不良癥狀陸續顯現。記者在采訪中發現，省實驗學校、鄭州一中、鄭州外國語學校等省會高中的心理健康教育中心紛紛采取措施，在接受個體咨詢的同時，積極與各班主任溝通配合，對心理波動較大的班級實施團體輔導，幫助學生盡快調整心態。
六成學生學習不適應
故事：一個月來，某重點中學高一新生樂樂(化名)常在課堂上感覺胸悶、頭痛，注意力難以集中。月考過后，因為成績不理想，與班主任交談后，痛哭不止。
分析：省實驗學校心理咨詢師王丹蕊認為，樂樂屬于學習適應不良問題。通常情況下，重點高中在這方面更加突出，此類學生約占六成左右。因為越是優秀的孩子，老師、家長和學生本人越關注每次考試的成績。
從初中升入高中，新校園、新老師、新教學方式都會令他們感到陌生。特別是重點中學，一些學生原來在初中可能是班里、年級的佼佼者，來到高中后，成績顯得很一般。這些變化會使他們惶惶不安，直接影響他們對新知識的興趣，一旦不能及時調節，還會直接引發身體上的不適，比如頭痛、失眠、多夢等，學習效率低下，影響學習成績。這就需要學生重新給自己定位，找準自己在班里的新坐標，盡快適應這種變化。
支招：高中新生要明確自己的學習目標。從近期看，三年學習是為了迎接高考。當學習中遇到困難的時候，要多想想自己的目標，給自己打氣、加油。同時，可以分解目標，為既定的目標從容而學，積少成多，實現了小目標就會離大目標越來越近。
還要正確對待考試及其成敗。考試是對一段時間學習成果的檢驗，以便查漏補缺。正確、全面地查找沒有考好的原因，可以有效調節考試后的心態，有效避免因成績的不理想而引發的焦慮情緒以及消極的自我認識等。所以，要在考試后進行全面分析，多與老師溝通交流，調整學習狀態，改進學習方法。
要學會合理宣泄。成績不好，出現不良情緒時，要及時宣泄或調節，包括向他人傾訴、增強體育鍛煉、做自己最感興趣的事情等。
半數新生出現人際交往障礙
故事：某重點中學高一新生冬冬(化名)升入高中后，發現同學都不愿意與自己交往。他感覺自己很孤單，不敢跟同學說話，甚至不想進教室，跟家長多次提出想換學校。
分析：冬冬的表現屬于人際交往問題。對于脫離初中原有人際氛圍的學生，容易時常將高中新環境下的人與舊環境的人進行對比，不知如何去接納新同學，不知如何能盡快建立好的人際氛圍，特別是對于性格偏內向的學生，在缺乏主動性的基礎上，更容易產生人際交往問題。
王丹蕊說，新的環境，要有新的伙伴，新生要盡快建立起自己的朋友圈子。因環境改變而引發的人際交流障礙在新生中約占半數。對于大部分學生來說，需要經過半年左右的適應期，才能真正融入到新環境中去。
支招：高一新生，特別是性格內向的同學，想盡快適應新的環境，就要想辦法尋找自己身上的優點，給自己積極的心理暗示。要有意識地挺起胸脯走路，與人交流時提高說話的聲音，每天早上對著鏡子微笑。同時，要改變朋友少的現狀，還要學會主動與人交流，最好制定一個計劃，將每天自己與同學交流的內容記下來，包括交流的人數、次數以及交流的主題等。
八成新生不習慣集體生活
故事：高一新生婷婷(化名)升入高中后，按要求住校生活。起初還感覺有點新鮮，后來發現有幾個室友晚上熄燈后，喜歡用臺燈在床頭學習。而習慣早睡的她礙于面子沒有直說，后來聽說許多宿舍都有這種情況。一段時間內，她情緒低落，睡眠質量極差，并開始厭煩宿舍的集體生活。媽媽知道后，想給孩子調一個宿舍，或者租房住在校外，但均沒有得到學校同意。
分析：婷婷的問題屬于生活環境適應不良，對于初次體驗集體生活的學生來講，離開家，離開父母，會讓他們產生無助感，不知道該如何自己處理問題，不知道遇到問題該求助于誰。
據了解，從來沒有住校生活經歷的學生，有八成以上都存在生活環境不習慣問題。過去在家是一個人住，隨心所欲，現在和其他室友住在一起，有的晚上睡得晚，有的衛生習慣不好，有的打呼嚕，有的臭腳，還有的說夢話。特別是獨生子女，在家里往往習慣于以自己為中心，總想讓別人適應自己，而不去考慮如何讓自己主動適應別人。這都是矛盾產生的原因。
支招：來到新的環境，學生要根據學校的要求進行新的作息時間調整，以建立新的生物鐘，適應宿舍的集體生活環境。遇到問題，要主動與室友溝通，學會自行處理生活中的諸多問題，比如，休息時間，衛生習慣，購物，洗衣，收拾房間等，以此適應離開家的生活。要經常參加體育鍛煉，這不僅可以增強體質，還益于舒緩焦慮情緒，調節睡眠質量。
為了幫助孩子盡快適應高中生活，家長有事情可做。對于住校的學生，家長要盡可能營造一個和諧的家庭環境。應多注意與學生和班主任進行溝通交流，每次孩子回到家后，及時了解孩子的學習生活和心理狀態，遇到問題及時給予正確引導。必要時，可以和孩子一起找心理老師做專業輔導。
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