高考理綜應(yīng)試訣竅：找到自己答題的最佳順序(2)

　　◆身體準(zhǔn)備

　　考前15天要調(diào)整“生物鐘”

　　高三階段有許多同學(xué)已經(jīng)習(xí)慣在晚上學(xué)習(xí)，進(jìn)行大量的練習(xí)，一到夜間來(lái)了精神，思維狀態(tài)處于最佳狀態(tài)，學(xué)習(xí)的效率最高。但是到白天特別是上午總是有點(diǎn)昏昏沉沉，這就是典型的晚上學(xué)習(xí)亢奮的學(xué)生。

　　因此，在高考的前15天左右，考生的主要任務(wù)就是調(diào)整自己的“生物鐘”，使自己學(xué)習(xí)的興奮點(diǎn)和高考的時(shí)間合拍。這幾天可以在6點(diǎn)半左右起床，進(jìn)行適度鍛煉，8點(diǎn)半左右開(kāi)始溫習(xí)功課，9點(diǎn)可以安排一次大約兩個(gè)半小時(shí)的模擬練習(xí)，中午休息1小時(shí)左右，下午3點(diǎn)也安排兩個(gè)半小時(shí)的集中訓(xùn)練，晚上10點(diǎn)多鐘就要準(zhǔn)備睡覺(jué)，一天中除了上下午兩個(gè)時(shí)段需要集中精力完成練習(xí)外，其他時(shí)間盡量不要安排大量的、高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)任務(wù)。剛開(kāi)始可能不能完全習(xí)慣，不能把精力集中在考試時(shí)間上，經(jīng)過(guò)幾天會(huì)習(xí)慣的。

　　同時(shí)，這一方面是各位家長(zhǎng)能做的最多的地方!飲食的營(yíng)養(yǎng)上一定是最好的，生活起居上，家長(zhǎng)們可以在五月下旬時(shí)模擬一下高考中午的時(shí)間安排，當(dāng)然不要讓孩子知道要好些，不然學(xué)生有不必要的煩躁感。

　　◆心理準(zhǔn)備

　　家長(zhǎng)切忌過(guò)分關(guān)愛(ài)和關(guān)注

　　考前剩下的時(shí)間已經(jīng)不多了，在這有限的時(shí)間里，應(yīng)該注意將以前學(xué)過(guò)的知識(shí)在腦子里進(jìn)行梳理，特別是對(duì)于各門功課中的重點(diǎn)章節(jié)、主要公式定律等進(jìn)行歸納。許多考上“名校”的學(xué)生，即使在學(xué)業(yè)最為繁忙的時(shí)期，日程表上也總有運(yùn)動(dòng)和娛樂(lè)的一席之地，適當(dāng)?shù)男菹ⅰ⑦\(yùn)動(dòng)會(huì)使你精神倍爽、效率倍增。可以把高考看成70% 是考實(shí)力，20%是考心理素質(zhì)，10%是你的機(jī)遇和運(yùn)氣。

　　朱老師建議，最后一段時(shí)間，家長(zhǎng)可以適當(dāng)疏導(dǎo)。如何疏導(dǎo)?我覺(jué)得孩子的一些空余時(shí)間要安排好，比如聊天、散步，參與一點(diǎn)點(diǎn)小的家務(wù)，讓孩子空閑時(shí)間的注意力有所轉(zhuǎn)移，自然心情也會(huì)好的。但家長(zhǎng)在這段時(shí)間里也要注意三點(diǎn)：一是不要“過(guò)分關(guān)愛(ài)”。二是不要“過(guò)分關(guān)注”。如果每考完一科家長(zhǎng)就喋喋不休地問(wèn)“考得怎么樣”，甚至把孩子盯得緊緊的，會(huì)讓孩子感覺(jué)沒(méi)有自由空間，就容易產(chǎn)生心理對(duì)立。三是不要“過(guò)分期待”。有的家長(zhǎng)對(duì)孩子期望值太高，考前考后一個(gè)勁地囑咐孩子一定要爭(zhēng)光，一定要對(duì)得起父母的辛苦等等。其實(shí)，每個(gè)孩子都有自己的實(shí)力，過(guò)分期待只會(huì)給孩子造成心理壓力和情緒波動(dòng)。