專家支招：如何調(diào)適高中生的不良情緒？
2009-10-26 13:03:15高考網(wǎng)
馬克思曾說過：“一種美好的情緒比十副良藥更能解除心理上的疲憊和痛楚。”和諧的情緒會(huì)給人的學(xué)習(xí)、工作和生活帶來高質(zhì)量、高效率。不良的情緒對(duì)人的學(xué)習(xí)及生活都存在不同程度的影響,因此及時(shí)調(diào)節(jié)不良情緒,對(duì)高中生的成長(zhǎng)至關(guān)重要。專家解讀：引發(fā)高中生不良情緒四大成因
如何調(diào)適高中生的不良情緒呢?
第一，要做好預(yù)防工作
首要的預(yù)防環(huán)節(jié)就是父母。父母要關(guān)心孩子的身心健康，根據(jù)高中生的年齡特征提出合理化的要求，并且營(yíng)造一種關(guān)愛、溫馨、平等、和睦的家庭氛圍。矛盾發(fā)生時(shí)，則注意解決矛盾的方法。這樣，利于及時(shí)引導(dǎo)學(xué)生心理趨向，澄清錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)，從而防止學(xué)生產(chǎn)生不良情緒。
其次的預(yù)防環(huán)節(jié)就是學(xué)校。學(xué)校除了建立積極向上、豐富多彩的校園文化體系外，還要向教師提出明確的處理問題學(xué)生的要求。教育教學(xué)工作中注意構(gòu)建平等和諧的雙邊關(guān)系，教師在對(duì)待學(xué)生時(shí)，注意尊重學(xué)生的人格尊嚴(yán)，不以侮辱性的語言和嚴(yán)厲的態(tài)度來解決問題。教師要經(jīng)常深入到學(xué)生中，了解學(xué)生的心里動(dòng)態(tài)，發(fā)現(xiàn)問題及時(shí)疏導(dǎo)。只要引導(dǎo)得法，疏導(dǎo)及時(shí)，學(xué)生也不易產(chǎn)生不良情緒。
再次的預(yù)防環(huán)節(jié)就是社會(huì)。社會(huì)文化傳播的負(fù)責(zé)部門和監(jiān)管部門，要努力凈化社會(huì)文化環(huán)境，取締不健康的文化媒體，加強(qiáng)對(duì)公民的素質(zhì)教育，社會(huì)公德和責(zé)任意識(shí)教育，努力為學(xué)生的成長(zhǎng)創(chuàng)設(shè)一個(gè)和諧、健康、積極、向上、文明、純樸文化氛圍，讓學(xué)生的身心得以健康發(fā)展。專家號(hào)脈：高中生五種不良情緒帶來的影響
第二、加強(qiáng)對(duì)高中學(xué)生不良情緒的疏導(dǎo)
高中生不良情緒的疏導(dǎo)工作主要靠學(xué)校教育和學(xué)生自我調(diào)節(jié)。
1、學(xué)校是學(xué)生不良情緒疏導(dǎo)和解決的主陣地
學(xué)校方面，應(yīng)該認(rèn)真開設(shè)心理健康教育課。同時(shí)通過團(tuán)體輔導(dǎo)或心理活動(dòng)課，在教師引導(dǎo)下，讓學(xué)生通過討論、表演、演說、游戲、訪問問卷及觀看影視節(jié)目等活動(dòng)形式，了解自己的心理狀態(tài)，掌握調(diào)適技巧，從而達(dá)到提高心理素質(zhì)的目的。
教師要"以人為本，以學(xué)生的發(fā)展為本"，認(rèn)真分析和研究學(xué)生身心發(fā)展規(guī)律和教育規(guī)律，教師要學(xué)會(huì)理解學(xué)生，信任學(xué)生，關(guān)愛學(xué)生，賞識(shí)學(xué)生，做學(xué)生的知心朋友，多與學(xué)生交流，溝通，建立融洽的師生關(guān)系。教師可以借助于講座、活動(dòng)、誘導(dǎo)等多種形式向?qū)W生進(jìn)行科學(xué)的人生觀、世界觀、價(jià)值觀、道德觀的引導(dǎo)、啟迪、教育。同時(shí)結(jié)合學(xué)生的智力，特長(zhǎng)幫助他們?cè)O(shè)計(jì)適用自己發(fā)展的方向，培、養(yǎng)訓(xùn)練學(xué)生百折不撓的心理素質(zhì)，讓學(xué)生學(xué)會(huì)分析調(diào)整自己的心理狀態(tài)，增強(qiáng)學(xué)生的自信心和社會(huì)責(zé)任感。
2、高中生的自我疏導(dǎo)是解決不良情緒的根本途徑
事物發(fā)展的依據(jù)是內(nèi)因，所以高中生情緒的自我調(diào)節(jié)和疏導(dǎo)是解決學(xué)生不良情緒的根本途徑。一旦出現(xiàn)不良情緒，高中生要及時(shí)采取行之有效的自我調(diào)節(jié)手段，通過挖掘自己的思維資源，運(yùn)用心理療法對(duì)自己心理問題進(jìn)行自我調(diào)適。
放松身心，轉(zhuǎn)移注意力
高中生過分緊張、恐懼的時(shí)候，可通過身體的放松來緩和心理的緊張，可以深深地呼吸一口氣，然后慢慢地呼氣，這個(gè)過程能使肌肉很快地放松，同時(shí)不斷地暗示自己放松放松，可重復(fù)這幾個(gè)步驟，直到緩解一些不良情緒，同時(shí)把注意力集中在有興趣的事物上并停留一段時(shí)間，或到空氣清新的優(yōu)美環(huán)境中散散步來調(diào)整思緒，或者是聽一曲優(yōu)美的音樂，或者是觀看或參加一場(chǎng)球賽。實(shí)踐證明，身心放松和注意力的轉(zhuǎn)移有助于舒緩心情，去除煩惱，調(diào)適不良情緒。
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