別讓高三的低迷在“高四”延續
2009-11-12 15:11:29中國青年報
青春熱線編輯：
你好!
我是一名“高四”學生，現在開始已經兩個月了，但是我似乎又回到了高三的學習狀態——老是讀不進書，上課想專心聽課但又好像聽得半懂不懂的。
本來我高一高二學習成績還是可以的，高一時，因為我們班主任是剛剛大學畢業的老師，給我們講了很多大學生活的情況。我看到一名同學經過努力，從最后幾名升到第二名時，自己很受啟發：我也想上大學。從第二學期開始我也努力了一學期，結果成績也從第52名變成第13名，到了高二結束，考試排名也進入班里的前10位了。
但是高三開始，我的成績又開始下來了，連我自己高一高二的夢想也實現不了。高考之后我回來復讀，但還是延續著高三的這種狀態。
回想起來，高三暑假補習的時候因為換了新的數學老師，我聽不懂他講課。本來我最強的就是數學，但這個老師講課又快，越聽不懂就越是不想聽，到后來就越來越厭倦他講的課，導致整天都想著不學好數學更沒什么希望了，其他科目也沒心思聽了，最后漸漸差了很多。
我很彷徨，我到底是哪里出了問題了?
一個彷徨的高四學生
彷徨的高四學生：
你好!
認真讀完你的來信，我能體會你的焦急和無助。從你的描述中，我也看到了你的上進和努力。你在高一高二時候成績很不錯，進入高三時一定也鉚足了勁兒希望自己保持良好基礎并且有更大提升吧?我能想象當時你這樣的雄心和豪情會給你無限的動力，也能體會你有多么在乎自己的成績表現。
同時，可想而知，背負著這樣的“在乎”和“期待”是件多么辛苦的事，整天都是高度緊張狀態，你一定特別不容易!高考沒有達到自己理想的結果，無論誰都會有很受挫的感覺，我也看到了你試著尋找問題的原因，想盡快解決然后重新振作，但似乎給出的解釋連自己都無法說服，這樣的情形中你體驗到的那種彷徨也是非常可以理解的。
想在這里跟你分享心理學上一個非常有趣的現象，就是焦慮程度與人們應對表現的關系是呈現倒“U”型曲線的，也就是說，適度的緊張和焦慮才是最能激發我們良好表現的。焦慮太低，就沒有奮斗的動力;但焦慮太高，往往也會阻礙我們的發揮，因為在高焦慮狀態下，我們需要花費一部分精力去平復緊張，因此會感覺到即便我們想全力以赴地去努力，也似乎有勁兒使不出來。
對于這種過度的焦慮，最有效的應對方式就是找到其來源，而這個來源往往就是我們對結果的“太在乎”和高期望。但這并不是說要完全放棄期望，或者干脆“不在乎”，因為這種情況下，那個結果對我們來說通常都是很重要的，不是說不在乎就能真正不在乎的。
因此需要調整的，是“高期望”中不合理的部分，也就是跟我們實際情況和實際能力相比，過于不現實的部分。合理的期望應當是以現實狀況為起點，并且與實際可以付出的努力相匹配的，也就是說，是我們“跳一跳可以摘得到的金蘋果”。
比如，如果現在只能跳2米，在有限時間內，即便付出100%的努力也只能跳到5米，那如果期望定位在7米，就只能徒增緊張和焦慮，最后得到的只有毫無懸念的失望。
所以，不妨把期望定位在4.5米吧。充分考慮實際情況并且給自己留有余地，只有這樣的期望才能對自己有最有效也最合理的激勵作用。
現在，進入“高四”你肯定依然承受著好多的壓力，也會是很辛苦的一段生活。雖然感受到了時間緊迫的壓力，但我還是不建議你急著埋頭苦學，先抬起頭看清自己的位置，看準方向和前方的路，然后再一鼓作氣地走下去。既然有高一高二突飛猛進的業績，你的實力和能力就已經得到了最好的證明，剩下的就只有卸下包袱輕裝上陣，讓自己用最輕松的心態、最高漲的激情、最扎實的努力投入到未來幾個月的學習中去，不給自己留下遺憾，這就是“高四”生活給自己生命旅程的最最珍貴的禮物!加油吧!
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