高考前一周做到“三個接軌”至關重要

　　距離高考只有一周時間了，很多學校已經讓學生回家“自由復習”。尹老師提醒考生，為了在高考時有良好的狀態(tài)，在這關鍵的一周中要注意做到三個接軌。

　　生理狀態(tài)接軌

　　考生要注意調整生物鐘和精神狀態(tài)，保證上午9點至11點半，下午3點至5點是大腦最活躍、最清醒的時間。因為這兩個時段就是高考的考試時段。要調整生物鐘，不僅要保證每天至少7小時的睡眠，還應該適度鍛煉，適度午休。高考下午的考試3點開始，中午有較長的休息時間，考生最好養(yǎng)成適度午休的習慣，這對下午保持清醒的頭腦有好處。總之這一周要張弛有度，還要注意飲食和身體健康。

　　心理狀況接軌

　　考生在考試前，要保持一種良好的心態(tài)。

　　有的考生會對已經填報完的志愿念念不忘，擔心考不上，或覺得志愿報低了不甘心；有的考生則一心策劃考完了怎么玩。在此要提醒考生，把心思放在復習上，不要再想其他事情。

　　考試前緊張的臨戰(zhàn)氣氛和來自老師、家長、社會等方面的壓力，很容易使考生產生緊張、煩躁不安、精神恍惚、憂郁等癥狀。很多同學因無法消除緊張情緒，而感到害怕。其實考前適度緊張是一種學習的動力，它可以使人精神振奮地進入備考狀態(tài)。當心態(tài)不佳時，可以暫時停止學習，放松一下自己，這樣既可轉移注意力，又可以緩解大腦的缺氧狀態(tài)，提高記憶力，讓自己愉快起來。

　　考試前夕，一些平時學習成績不太突出的同學，會感到悲觀失望，自暴自棄，甚至一些平時學習較好的同學，因偶爾的考試失利，就認為自己與升學或升入較為理想的學校無緣，而失去奮斗的勇氣，這種情況會導致學習成績下降。考生不應妄自菲薄。要多看、多說、多想自己的長處，保持平和心態(tài)。

　　有信息表明，考前學生最嚴重的心理壓力，不是來自其自身的知識儲備不足，而是來自家長過高的期望。家長的企盼和過分地關愛，給他們造成無形的壓力，這種壓力比考試本身更加沉重。因此，家長也要擺正自己的心態(tài)，不過多地給考生提要求，讓他們自己安排復習和休息，平靜面對考試。

　　思維習慣接軌

　　建議考生做好復習計劃，每天什么時段復習什么科目要與高考保持一致。所以上午應該復習語文、文綜、理綜，下午復習數(shù)學、外語。經過一周規(guī)律的復習，可以使思維習慣與高考同步，考試的時候就更加得心應手。

　　另外，考生如果可以在學校復習，盡量選擇在校復習。通常在學校復習的效率會比自己在家復習高。

　　做到以上三個接軌，考生就能提高復習效率，信心充足地應考。