清華北大生高考支招：調(diào)整是關(guān)鍵不宜做難題

　　離高考還有幾天時(shí)間，高三學(xué)子們應(yīng)該怎樣復(fù)習(xí)備考？鎮(zhèn)海中學(xué)畢業(yè)生、去年入讀清華大學(xué)自動(dòng)化系和北京大學(xué)物理學(xué)院的徐可成、史寒朵同學(xué)，以他們的親身體驗(yàn)，為考生們提供高考前沖刺的參考意見。

　　有針對(duì)性地查漏補(bǔ)缺

　　高考前幾天，學(xué)�；�本上已經(jīng)停課，讓學(xué)生自主學(xué)習(xí)，安排自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃。這個(gè)時(shí)候考生學(xué)習(xí)要松弛有度，以最好的狀態(tài)迎接高考。

　　徐可成提醒大家：臨近高考，考生要有自己“個(gè)性化”的學(xué)習(xí)計(jì)劃。學(xué)習(xí)還是要按照原來的復(fù)習(xí)節(jié)奏進(jìn)行，針對(duì)自己的特點(diǎn)，有針對(duì)性地查漏補(bǔ)缺。但是這個(gè)時(shí)候只需保持做題的感覺，不要再大量做題，每天做幾道題，有一種做題的“慣性”，便是最好的狀態(tài)。

　　做少量相對(duì)簡(jiǎn)單的題目

　　史寒朵建議，考前不要做大量題，更不要做新題或難題打擊自己的信心，每天找些題練習(xí)做題的手感就可以了。在理科方面，可以隨便翻翻以前的筆記，看看錯(cuò)題，避免犯重復(fù)的錯(cuò)誤，即使要找模擬卷來練習(xí)，也盡量找難度適中的卷子。

　　史寒朵說，這個(gè)時(shí)候可以找少量相對(duì)簡(jiǎn)單的題目來做，這既留給自己練手的機(jī)會(huì)，又會(huì)增加自己的信心。她認(rèn)為，可以將高考看作是一次經(jīng)歷與體驗(yàn)，只是一場(chǎng)比較大的考試，而經(jīng)歷過那么多場(chǎng)考試的考生，必定可以將它成功拿下。另外，她還特別提醒考生，在平時(shí)練習(xí)時(shí)要注意考試時(shí)間的分配，這樣到了考場(chǎng)上不至于手忙腳亂。

　　把生物鐘調(diào)到“高考時(shí)間”

　　根據(jù)他們的經(jīng)驗(yàn)，在這段時(shí)間，考生要盡量做到放松自己，可以找些活動(dòng)“娛樂”自己。徐可成當(dāng)時(shí)就像平時(shí)一樣與同學(xué)結(jié)伴去打籃球，課余時(shí)間也與同學(xué)討論籃球，他覺得這樣有助于轉(zhuǎn)移自己的注意力，高考前的緊張感也就減小了。不過他提醒考生，運(yùn)動(dòng)要適量，不要讓自己疲憊。

　　這個(gè)階段要把自己的生物鐘慢慢地向“高考時(shí)間”調(diào)整，這幾天可以有意識(shí)地在相應(yīng)的時(shí)間內(nèi)復(fù)習(xí)相對(duì)應(yīng)的科目，盡量把自己的作息時(shí)間與高考時(shí)間一致，養(yǎng)成高考的作息。

　　徐可成用一句“在戰(zhàn)略上藐視敵人，在戰(zhàn)術(shù)上重視敵人”來看待高考。他說，如果將高考比作戰(zhàn)場(chǎng)，那么自己就是一名訓(xùn)練有素的戰(zhàn)士，到了高考前的最后沖刺階段，最重要的就是給自己信心。

　　心理老師教你臨場(chǎng)緩壓

　　鎮(zhèn)海中學(xué)專職心理輔導(dǎo)老師王金立建議，進(jìn)入考場(chǎng)還未開考的這段空檔期，如果考生有緊張感，也可以給自己積極的心理暗示。例如可以檢查文具是否齊備了，如果齊備就安心候考，這樣可以穩(wěn)定信心，而且，萬(wàn)一沒有備齊，還有向監(jiān)考老師提出的機(jī)會(huì)。另外，還可以觀察一下身邊的人，挑一挑監(jiān)考老師、其他考生的“不足”之處，這樣的方法也能給自己增強(qiáng)信心。

　　王金立老師強(qiáng)調(diào)，高考前出現(xiàn)精神萎靡、食欲不振、頭暈、失眠等狀況都屬正�，F(xiàn)象，考生要以積極的心態(tài)看待它，要大方接受它，多給自己積極的心理暗示，這些并不會(huì)真正影響到最后的發(fā)揮。

　　臨場(chǎng)時(shí)如果感到緊張，可以采用腹式呼吸法，吸氣時(shí)讓腹部凸起，吐氣時(shí)壓縮腹部使之凹入的呼吸方法；還可先用力握緊拳頭，讓整個(gè)手臂的力量感到緊張，然后迅速地放開。這兩個(gè)小動(dòng)作簡(jiǎn)單且方便做，可以集中注意力與意念達(dá)到緩解考前緊張的目的，建議考生需要時(shí)可以試試。