自我測試：你有“考試焦慮癥”嗎？

　　你有“考試焦慮癥”嗎？這是由美國心理學家編制的一份測量焦慮量表。來，自測一下，好對焦慮心理對癥下藥。

　　請閱讀下面句子，選擇最符合你感受的答案，不要用太多時間去思考。

　　1、在進行考試時，我有信心，并且感到輕松。

　　□從不 □有時 □經常 □總是

　　2、在考試時，我感到心煩意亂。

　　□從不 □有時 □經常 □總是

　　3、考慮到考試的分數，妨礙了我進行考試。

　　□從不 □有時 □經常 □總是

　　4、遇到重要的考試時，我會發呆、愣住。

　　□從不 □有時 □經常 □總是

　　5、考試時，我發覺自己盡想著我能否學成畢業。

　　□從不 □有時 □經常 □總是

　　6、我越盡力想如何答題，我越是慌亂。

　　□從不 □有時 □經常 □總是

　　7、怕考得不好的念頭，干擾我不能集中注意力專心答題。 □從不 □有時 □經常 □總是

　　8、當參加重要的考試時，我感到異常心神不安，神經過敏。 □從不 □有時 □經常 □總是

　　9、即使對考試有了充分準備，我還是感到神經非常緊張。 □從不 □有時 □經常 □總是

　　10、在發卷之前，我就開始感到極為不安。

　　□從不 □有時 □經常 □總是

　　11、在考試中，我感到非常緊張。

　　□從不 □有時 □經常 □總是

　　12、我希望考試不要如此厲害地煩擾我。

　　□從不 □有時 □經常 □總是

　　13、在重要的考試中，我緊張得連胃也不舒服了。 □從不 □有時 □經常 □總是

　　14、當進行重要的考試時，我似乎被自己擊倒了。 □從不 □有時 □經常 □總是

　　15、當我參加重要的考試時，一直感到非常恐慌。 □從不 □有時 □經常 □總是

　　16、在參加重要的考試之前，我非常擔憂。

　　□從不 □有時 □經常 □總是

　　17、在考試之中，我發覺自己想著失敗的結果。

　　□從不 □有時 □經常 □總是

　　18、在重要的考試中，我感到自己的心跳得特別快。 □從不 □有時 □經常 □總是

　　19、在考試之后，我試圖不再擔憂它，但是做不到。 □從不 □有時 □經常 □總是

　　20、在考試中，我的神經是那樣緊張，甚至把知道的內容也忘記了。

　　□從不 □有時 □經常 □總是

　　計分方法：

　　第1題的四種選擇是：從不=4分，有時=3分，經常=2分，總是=1分;

　　第2-20題的四種選擇是：從不=1分，有時=2分，經常=3分，總是=4分;

　　依次將每題得分相加，即為總分。

　　男生總分在30分以下正常，30-35分有輕度焦慮，36-45分焦慮明顯，46分以上有較嚴重的焦慮;

　　女生總分在26分以下正常，27-32分有輕度焦慮，33-41分焦慮明顯，42分以上有較嚴重的焦慮。