專家提醒：一模考試后緩解備考壓力最重要

　　目前，各高中的第一次高考模擬考試已經進行完畢。然而，當成績出來以后，一些成績不理想的學生就會陷入悲觀失望的情緒中。專家提醒各位高三學生，不要把目光一直地盯在分數上，考完之后仔細分析考試失敗的原因，積極調整自己的心態才是最重要的。

　　把模考當普通練習

　　專家建議，高三生應把第一次模擬考試當成是高考前期的一次普通的練習，考試不理想，這正是及早地提供了高考前的預警信息，暴露出學習上、心理上的弱點。考生不要過于盯看分數及排名，要靜心自問，要主動及時地發現、總結、分析問題所在，快速制定出相應的措施，有效地進行調整和克服，使被動的狀態得以緩解，恢復到正常的軌道上來。

　　心理調整要及時

　　如果情緒難以調整，專家建議可做暫時的放置，雖然距高考時間已經很緊張，但這種嘈雜、不靜的心情，往往會起到相反的效果，倒不如輕松一下，比如，聽聽音樂、散散步、看看自已最喜愛的文學刊物等等，主要是分散、稀釋這種彌散的緊張氛圍，使過于集中的注意力得到緩沖。等情緒稍稍穩定后，再做反思，這時的調整會是更有效的。

　　父母別給孩子施壓

　　備戰高考，外界配合也很重要。專家指出，所謂的外界配合主要就是父母和老師。父母、老師的心態好，會給孩子減輕很大的壓力，因為這時孩子的心理是相當脆弱的。可是往往有些父母、老師比孩子還要緊張，首先自己就先行否定了一切，責怪、埋怨、著急等等，這就更加重了孩子的不良心態。專家建議各位父母和老師應該多為考生營造一個輕松、平和的環境，這樣才能減輕考生的壓力，讓其恢復到一個正常的備考心態上來。