新高一經(jīng)驗(yàn)交流：上課打瞌睡怎么辦
2011-07-28 11:26:07高考網(wǎng)原創(chuàng)
首先，使你上課打瞌睡的原因有以下幾個(gè)：
1.睡眠不足，睡眠質(zhì)量差。
2.課堂氣氛太沉悶，老師講課沒有生趣。
3.課堂內(nèi)容枯燥無味，致使無法讓你提高興趣。
4.由于個(gè)人情緒因素等。
5.吃飯?zhí)欤沟孟缓茫瑥亩寡貉h(huán)供氧量大部分集中在胃腸部分，腦部供氧量不足，而導(dǎo)致上課極易打瞌睡。
根據(jù)網(wǎng)友和專家的經(jīng)驗(yàn)來看，解決上課打瞌睡的方法有:
1.在課堂上可以做適量的休息，比如伸伸腰，打打哈欠，閉目養(yǎng)神一兩分都是可以的，課間休息時(shí)間可以出來走走，呼吸新鮮空氣，可以到操場上作稍微的運(yùn)動(dòng)，可以到教室走廊看看遠(yuǎn)處的風(fēng)景。
2.試著要在課堂上主動(dòng)與老師交流。
3.上課前提醒同桌，如果自己打瞌睡，可以讓同桌猛然掐一下。
4.在不影響別人的情況下可以和同桌交流幾句，分散注意力。
5.如果老師允許，可以站起來聽課。
6.跟老師說去洗手間，然后去洗手間用涼水洗洗臉。
7.如果有條件上課前喝杯咖啡或者濃茶，如果上課時(shí)打瞌睡，可以吃一顆酸梅或者喝一杯涼白開。
8.自備清涼油，如果上課打瞌睡可以涂抹到太陽穴處。
9.可以環(huán)顧教室四周，看看眾生百相，分散下注意力。
10.吃飯的時(shí)候不要吃得太急，要細(xì)嚼慢咽。
當(dāng)然這些只是治標(biāo)不治本的，要想在較好完成學(xué)業(yè)的同時(shí)盡量上課不打瞌睡，還要從以下習(xí)慣做起：
1.要有充足的睡眠，不少于7個(gè)小時(shí)，晚上最好不要熬夜。
2.要有午休的習(xí)慣。
3.合理調(diào)整飲食習(xí)慣。
4.要有良好的生活習(xí)慣和日常生活規(guī)律。
5.經(jīng)常鍛煉身體，增強(qiáng)自身免疫力和精神活力。
6.要對學(xué)習(xí)培養(yǎng)良好的興趣。
