學生"夜貓子"轉型"晨型人" 念頭源于明星示范

　　導語：晨型人，是指那些堅持晚上早早睡覺，早晨四五點鐘就起床的人，為了在忙碌的生活工作中保留快樂，因而早起，聽音樂看書聽廣播的生活方式。“晨型人”的概念來自日本，日本“早起心身醫學研究所”的所長稅所弘，是“晨型人”觀念的始作俑者�？谔枺耗愕奈磥�，決戰早晨！夜型社會已經逐漸邁向晨型社會！

　　晚上十點睡早上五點起

　　每天早上4：45分，天剛蒙蒙亮，位育中學高三學生小倪開始伏案桌前，背誦英文和古詩文，一邊學習一邊享受清晨的萬籟俱寂。而晚上10點，小倪準時就寢，目的是將自己打造成時尚的“晨型人”，充分利用早起時間讀書，提高學習效率。這個暑假，一種風行于日韓的時尚生活方式——“晨型人”開始受到“學生族”追捧，早起早睡的他們高興地發現，當“晨型人”一天能完成更多的事。專家提醒，早起早睡是健康的生活習慣，但作息規律因人而異，不必刻意成為“晨型人”。

　　早睡早起接受網友監督

　　“我把鬧鐘調到早上4：30，稍微賴會兒床，每天大約4：45就起床。”位育中學高三學生小倪說，“清晨的萬籟俱寂，真是一種享受，做起事來也特別有效率。”

　　起床后，加試化學的她首先整理化學方程式，隨后背誦英文詞匯手冊和古詩文。當爸爸媽媽起床時，小倪新的一天已經小有成果。“我感覺每一天都能比別人做更多的事，每一天都過得很充實。”她介紹說，學校的住宿生活讓她養成了早睡早起的習慣，因此現在當“晨型人”，自己屬于“基礎”較好的。

　　和小倪一起當“晨型人”的，還有她的好朋友小潘、小屠，她們三人把自己的作息表貼上某網站的“晨型人”小組，接受網友們的監督和鼓勵。記者在她們撰寫的《高三晨型小人養成小記》中看到，今天7：30起床，明天7：15起床……曾是典型“夜貓子”的小潘，這幾天也在努力當起“晨型人”，雖然轉型看似有些“痛苦”，但幾個小妮子互相監督，堅持給每天早睡早起的表現評分，誰先早起就由誰來叫早，分享快速入睡妙方……不知不覺中，回帖已達70多條。

　　“轉型”念頭源于明星示范

　　做作業做到很晚，第二天到校時間又較早，因此只能不斷壓縮睡眠時間，“晚睡早起”成了很多學生不得不選擇的生活方式。到了暑假，不用上課，也沒有家長的監督，很多學生轉而變成“晚睡晚起”。小潘“轉型”的念頭，來自她偶然看到的一條娛樂新聞。

　　今年暑假，小潘偶然看到電視新聞中報道說，藝人林依晨每天4到5點起床，是一個標準的“晨型人”。頗感有意思的小潘便也想體驗一番。隨著高考（論壇）迫近，學習任務加重，促使小潘下定決心，這個暑假就當一回“晨型人”。這幾天，她每天一早起來就背英語（論壇）單詞和古詩文，先給大腦來個“預熱”，然后再做理科習題，有“漸入佳境”之感。

　　記者采訪發現，“晨型人”的概念逐漸被青年學生接受，成為受熱捧的時尚生活方式。“每天早上6點多，我和幾個同學坐在附中校園的石凳上背巴朗詞表，冬天也咬咬牙堅持。”今年考入美國喬治敦大學的復旦附中畢業生張重遠對此深有感觸。

　　作息規律應該因人而異

　　根據提出“晨型人”概念的日本健康專家稅所弘的說法，早上六七點起床充其量是“早起”，而早至5點起床才能算“晨型人”。

　　醫學研究表明，具有緊張作用的交感神經一般在早上5點至晚上9點間活動，而具有放松作用的副交感神經則在晚上9點至早上5點間活動，因此，“晨型人”不是簡單地將一天的安排提早幾小時，而是將人的作息時間與神經活動時間匹配起來，從而提升人的工作效率�，F在，這個最初為終日忙碌的上班族提出的概念已成為一種時尚，在青年學生中也頗有市場。

　　“無論‘晨型人’還是‘晚型人’，人的作息規律沒有固定模式，適合自己的才是最好的，應以不損傷自己的身體和不影響第二天的學習質量為原則。”對此，市八初級中學校長楊保華表示，他個人很贊同“晨型人”的做法，利用早晨無“前攝抑制”的規律，易使學習和記憶的內容長久有效。但是，人有差異性，有些人就覺得晚上臨睡前的學習和記憶有效，所以作息規律不是千人一面的。