高考過來人分享：高考前如何進行自我心態調節

2011-11-22 10:59:08當代生活報文章作者：蒙進煌

　　“過來人”語錄：

　　經歷了高考，才恍然大悟，其實高考并沒有想象中的那么難。蔡夏婷

　　高考是人生的轉折點，但不是決定勝負的關鍵，不是終點。李冉

　　高考是一扇門，推開它，你就成為主人。代世仁

　　又臨一年高考時。這一時刻，考驗考生的是心理素質和應試技巧。記者在廣西師范學院長堽校區見到了李冉、蔡夏婷、代世仁3位同學。他們是2010級經濟管理學院的學生。聊起2010年高考，他們大有“高考多少事，諸付笑談中”的淡定，然而記者發現他們都有一個共用點，就是當年在應對高考時的自我心理調節上，都各有妙招，有些招兒還是“共通”的。每說及共同點，他們都會會心一笑。

　　答題：把難題分解成小的分數點

　　“在最后一個月里，不宜再去啃難題。如今在只有一個星期的倒計時里，更不應該再去碰難題，而是應該對知識進行梳理、總結和回歸。”蔡夏婷說，不僅不要再去啃試題，同時要把重點從差的科目向優勢科目轉移。“語文、英語(論壇)等科目都是靠日積月累得來的，短時間里很難取得長進。”

　　而李冉覺得，歷年高考的基礎題、中檔難度題與難題的比例大概是7比2比1，高考成績的差異，常常從難題中體現。因此，李冉同學建議廣大考生，在做難題時“不要把它看成一個大塊，看到難題不會做就泄氣；而是看成一個個分數點，盡量分步解答，能拿多少分就拿多少。”

　　面對各種難度的題，代世仁同學還給出了這樣的心理“戰略”：我覺得難別人也會覺得難，但我不畏難；我覺得容易別人也會覺得容易，但我不大意。

　　心理：要學會積極的心理暗示

　　臨近高考，一些考生偶爾會失眠。代世仁同學說，高考前的幾個月里，他也偶爾遇到失眠的情況，但如果總把這事放在心上，第二天越發打不起精神。代世仁同學發現，偶爾失眠不是什么大事，不要先入為主地認為失眠的后果有多嚴重，積極的心理暗示才會收到積極的效果。

　　對于自我心理調節，李冉同學也頗有同感。李冉發現，在與他同年高考的同學中，不乏有“黑馬”，這些人都有一個共同點，就是自我心理調適能力都比別人好，從容面對，因而能輕松應對。這時，蔡夏婷同學補充說：“我有一個教訓值得吸取……”原來，蔡夏婷的文綜科目比其他科目都有優勢，她一直希望能把這一科目發揮好。然而在高考中，她的文綜科目卻考得不盡如人意，反而向來不怎么看好的數學科目，卻考了不錯的成績。蔡夏婷說，那是因為她把太多的期望放在文綜科目上了，考試時反而放不開。

　　另一方面，一些家長望子成龍心切，他們有意或無意地把這種期望表露出來，給考生造成一定的心理壓力。有些家長時刻提醒考生：高考是人生的關鍵。有些家長雖然不會直接這樣表露，卻會說：“孩子啊，你們放心，我們家長不會給你們壓力的。”對于這兩種情況的家長，細心的蔡夏婷建議家長：不要刻意關心孩子，有時候言語上想給考生釋壓，卻無形中在暗示考生了，所以要像平時一樣對待就好。

　　戰略：按照各自習慣以不變應萬變

　　在3位同學的侃侃而談中，記者發現他們都有極好的心態，淡定面對他們的“6月”，而他們各自的積極心理也運用在了應對高考的戰略之中。記者發現，他們在一個點上有共識，那就是“以不變應萬變”。

　　代世仁同學說，要把高考看成一次普通的模擬考試雖然是高考，但他還是用平常心應對。蔡夏婷同學說，臨近高考，不要嘗試改變自己的答題習慣，比如答題順序、解題方法、作答風格等，因為長期形成的答題習慣往往是最適合自己的。對于“變”與“不變”，李冉同學更進一步說，臨近考試的幾天里，看書的安排最好也要對應高考的日程安排，如早上看語文或文綜，下午看數學或英語。