高三考生如何解決頭痛致失眠問題

　　咨詢者小A：某中學高三學生

　　小A今年高三，成績中等偏上，但家里人對他有著較高的期望。前段時間，小A的親戚給他打來電話，表示希望他能夠取得好成績考上重點大學。掛完電話，小A認為親戚說得有道理，自己應該更加努力，爭取考上好學校，既是為家人爭光，也能給自己一個更好的前途。

　　幾天后，小A發現自己時不時就頭疼。剛開始，只是偶爾頭痛，小A也沒多大在意，但過了幾天，他發現自己頭痛的程度越發嚴重，而且每回都是偏頭痛。小A每每想轉移注意力到功課上，頭痛就會越嚴重，他開始緊張起來，“難道是病了？”

　　為了不影響高考復習，小A到當地一家醫院做檢查，醫生對他說：“沒什么問題，休息一下就沒事了。”小A回家自我調整了幾天，發現情況并未好轉，相反，偏頭痛已經影響到他的睡眠。由于高考復習十分緊張，小A一直硬扛著，但這影響了學習效率，他決定到市區的大醫院求醫。

　　幾天后，小A來到市區大醫院，找朋友介紹的醫生看病，醫生認為沒啥大問題，就給他開了點藥。小A心想：我偏頭痛這么厲害都影響睡眠了，怎么就給我開藥，不需要做檢查拍片嗎？小A詢問醫生，“我……需不需要拍個片？”醫生停下手中的筆，回頭看著小A，一臉嚴肅地對小A說，“要，還得開腦呢！”

　　這話把小A嚇住了，“啊，有那么嚴重？”

　　醫生看著小A笑著說：“沒那么嚴重你干嗎要拍片？”醫生其實只是跟小A開個玩笑，他語重心長地對小A說，他的病并沒有他想象的那么嚴重，只是因考試造成緊張性頭痛，只需做好釋壓，調整好心態吃點藥即可，有條件的話，也可通過一些簡單的放松療法進行自我釋壓。

　　專家分析：小A接到親戚電話后，他其實提高了對自我的要求，但他并沒有感受到提高要求給自己形成的備考壓力，然而，他的潛意識已經感受到了這種壓力，并通過頭痛這種方式來傳達。小A沒能讀懂這種行為，反倒認為自己生病導致頭痛，兩度上醫院求醫。

　　這時，只要讓小A讀懂自己的行為，他就能夠進行相應的自我調整，這種調整包括對行為本身的重新認識和感受、對自己的成績現狀和目標要求之間距離的認識，繼而想辦法如何分步驟逐步縮小現實與目標之間的差距。

　　此過程可通過肌肉放松療法進行。