高考心理輔導(dǎo)：專家教你如何有效調(diào)節(jié)考前心理(2)

2012-05-24 15:18:15高考網(wǎng)整合

　　【提問】：現(xiàn)在背知識(shí)點(diǎn)完全記不住，但又一定要記怎么辦？

　　【回答】：多動(dòng)筆！整理出來自己看；或者把知識(shí)朗誦錄下來自己聽，效果很好。

　　【提問】：高考時(shí)那兩天還需要看書么？

　　【回答】：要看，一直到考試結(jié)束。保持狀態(tài)，防止終點(diǎn)效應(yīng)。

　　【提問】:考前腦子一片空白怎么辦？怎樣讓自己在考試過程中注意力高度集中，不受外界干擾？

　　【回答】：考前一片空白時(shí)，要記得讀題，哪怕稍微出一點(diǎn)點(diǎn)小聲音。該畫圖畫圖，該寫字寫字，動(dòng)起來很關(guān)鍵。另外，每門考之前，先準(zhǔn)備一個(gè)小卡，上面寫點(diǎn)這一門最關(guān)鍵的內(nèi)容，進(jìn)考場(chǎng)前看一眼。

　　【提問】:高考前一晚可能會(huì)失眠，吃一顆或半顆安眠藥有沒有問題?

　　【回答】：最好不要吃安眠藥，即使失眠影響不會(huì)很大。

　　【提問】: 高考之前需要每天做題否？

　　【回答】：當(dāng)然，每天保持做題練習(xí)很重要。但是，不宜過多。時(shí)間可以分為：錯(cuò)題總結(jié)+真題練習(xí)+模擬考試。

　　【提問】:最后這幾次模擬每次都創(chuàng)新低，怎么辦。很焦躁。

　　【回答】：模擬考試發(fā)揮不好，不等于高考出問題。有時(shí)，模擬考試題目有些偏頗。關(guān)鍵是要把暴露出來的問題搞清楚，解決好！

　　【提問】:高考前一天晚上怕會(huì)緊張失眠，有什么好方法來防止失眠么？

　　【回答】：防止失眠方法很多，推薦文章：http://m.wenantang.com/e/20120522/4fbb4da1ed786.shtml

　　【提問】:當(dāng)年你高考可否有心理負(fù)擔(dān)？

　　【回答】：當(dāng)年我也一樣有壓力！前一夜到2點(diǎn)才睡，自己覺得影響很大，但是，成績(jī)出來基本沒有什么大影響。心理學(xué)研究表明，偶爾失眠對(duì)成績(jī)影響很小。

　　【提問】:考試前一晚要做些什么了

　　【回答】：考前一晚，要準(zhǔn)備備考物品，最好整理好裝袋；另外，對(duì)于第二天要考的科目，整理一下幾個(gè)關(guān)鍵公式和解題關(guān)鍵點(diǎn)，做到心中有數(shù)。

　　【提問】:離考試的日子越來越近了，感覺壓力越來越大，想到就要高考了就頭痛，心里亂糟糟的，要怎樣做才能緩解壓力讓心平靜下來呢？

　　【回答】：高考之前，可以把背誦語(yǔ)文作為情緒宣泄的一個(gè)途徑。反正那些詩(shī)詞、古文也是要回顧的，不如索性朗誦一遍，表達(dá)出作者的情感，很有助于穩(wěn)定情緒。另外，可以在房間或案頭放一兩句警言，勉勵(lì)自己。

　　【提問】：快高考了，心里有點(diǎn)慌慌的，學(xué)不進(jìn)去了，怎么樣調(diào)整心態(tài)投入到學(xué)習(xí)中去？

　　【回答】：高考越是臨近，越要有條不紊。最好制定一個(gè)簡(jiǎn)單計(jì)劃，比如：最后幾天的時(shí)間安排。看那些資料，做哪幾份真題等，這樣按部就班走到高考，自然淡定從容。

　　【提問】:我也來問一句。睡了還想睡怎么辦。哈哈哈哈

　　【回答】：高三考生中很多人缺覺，建議在高考前適當(dāng)補(bǔ)覺，但不要過量。比如：從原來每天7小時(shí)，補(bǔ)到8小時(shí)適度，但補(bǔ)到10小時(shí)反而更困。睡眠可以儲(chǔ)存，這樣，考前即使有些失眠，影響也是很小的。

　　【提問】:很緊張?jiān)趺崔k？

　　【回答】：首先要清楚，有壓力很正常，幾乎每個(gè)考生都會(huì)有所反應(yīng)；其次，要能夠把自己擔(dān)心的問題列表出來，逐一解決。比如：擔(dān)心一類題不會(huì)，那就認(rèn)真研究它，解決了就會(huì)輕松不少；再次，勞逸結(jié)合很重要，適當(dāng)散步有助于緩解壓力，散步時(shí)反思更有效。

　　【提問】:您好，我5月4號(hào)單招失敗，心情很低落，很煩躁，一直一直沒心情學(xué)習(xí)，整天玩手機(jī)，很墮落的樣子，我真心想努力拼完這幾天，可是整天發(fā)呆學(xué)不進(jìn)腦。請(qǐng)問我該如何調(diào)節(jié)是好？？謝謝

　　【回答】：學(xué)不進(jìn)腦的時(shí)候，要多動(dòng)筆，就從抄寫基本原理和公式開始，先動(dòng)起來再說。

　　【提問】:對(duì)于藝術(shù)生該怎么作最后的復(fù)習(xí)？好吧，我提前問下。。。

　　【回答】：對(duì)于藝考生，分?jǐn)?shù)要求不高，重點(diǎn)要放在語(yǔ)文、文綜方面。多看看歷年高考真題，總結(jié)答案中的規(guī)律。

　　【提問】:要吃點(diǎn)什么食物補(bǔ)補(bǔ)腦�。�

　　【回答】：呵呵，魚蝦會(huì)好一點(diǎn)。建議你給父母開列一個(gè)食譜，他們有事情做了，也會(huì)減少壓力。有時(shí)候，家長(zhǎng)壓力更大，他們不知道該做些什么是有幫助的。