考前提醒：離高考僅半月　自我調(diào)適最緊要

　　距離高考只有半個(gè)月左右時(shí)間了。在學(xué)生成績已初步穩(wěn)定的情況下，如何才能發(fā)揮出最好的效果？近日，發(fā)現(xiàn)心理調(diào)適是近段時(shí)間學(xué)生最需要做的。

　　“日常的心理教育很重要，要幫助學(xué)生保持好的心態(tài)，從容面對(duì)升學(xué)帶來的壓力。”市實(shí)驗(yàn)中學(xué)副校長葉偉學(xué)作為該校的成長導(dǎo)師之一，介紹說：“我校為了更好地開展德育教育，實(shí)行小班化教學(xué)，并為每個(gè)班級(jí)配備3名成長導(dǎo)師。有針對(duì)性地關(guān)注學(xué)生日常的心理變化，這對(duì)學(xué)生考前的心理調(diào)節(jié)和心理減壓有很大的幫助。”

　　葉偉學(xué)每天都會(huì)抽中午等空閑時(shí)間與學(xué)生交流溝通，傾聽他們的所想所感，以此緩解學(xué)生的升學(xué)壓力。同時(shí)，他還常教給學(xué)生一些減壓的方法，讓學(xué)生學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)。平時(shí)，他也常常教導(dǎo)學(xué)生要多為父母著想，引導(dǎo)學(xué)生努力學(xué)習(xí)、好好做人，回報(bào)父母。

　　初三學(xué)生沈超成績優(yōu)秀、多才多藝，為了保持穩(wěn)定的成績，他的壓力比一般學(xué)生大。“成長導(dǎo)師給了我很大的幫助。”沈超說，在成長導(dǎo)師的幫助下，現(xiàn)在他找到了適合自己的減壓方式，負(fù)面情緒少了，應(yīng)試的信心更足了。

　　該校校長黃哲初對(duì)記者說，通過學(xué)校對(duì)學(xué)生們的細(xì)心輔導(dǎo)，學(xué)生們的成績也有了一定的進(jìn)步。在今年的桐高保送生中，我校的所有推薦生全部被錄取。在學(xué)生即將離校時(shí)，學(xué)校還專門開展了“文明離校，感恩母校”主題活動(dòng)，讓學(xué)生通過回憶初三的點(diǎn)滴生活學(xué)會(huì)感恩，排解一些負(fù)面情緒。

　　“近來，會(huì)有一些高三學(xué)生遇到心理焦慮問題來找我咨詢。大多學(xué)生情況不怎么嚴(yán)重，但也有個(gè)別學(xué)生比較嚴(yán)重。”一中心理輔導(dǎo)老師、二級(jí)心理咨詢師宋芳芳說，“焦慮情緒嚴(yán)重的學(xué)生會(huì)把一些無關(guān)的事情聯(lián)系在一起。比如有個(gè)學(xué)生來跟我講的時(shí)候說自己左眼皮跳就會(huì)考好，右眼皮跳就考不好。其實(shí)，考得好不好跟眼皮跳不跳沒一點(diǎn)關(guān)系。”

　　宋芳芳說，在距離高考才半個(gè)月的時(shí)候，學(xué)生們的成績都基本穩(wěn)定了，重要的是心理調(diào)適。在這段時(shí)間，大家不要出現(xiàn)消極的自我暗示。并且，要調(diào)整好作息時(shí)間。