家長提醒：高考結(jié)束后需要幫助孩子調(diào)適心理

　　高考已結(jié)束，考生緊繃的神經(jīng)終于松弛了下來，但他們很快就會進(jìn)入“后高考時期”：無限制地放縱，沉溺于對高考的回憶中，對前途表現(xiàn)出焦慮和抑郁等。有資料表明，從高考結(jié)束到發(fā)榜前，考生出現(xiàn)心理問題的比例絲毫不比高考前和高考期間少。特別是高考之后的兩周，是心理問題高發(fā)期。我們現(xiàn)針對后高考期考生可能出現(xiàn)的負(fù)面心理進(jìn)行梳理分析，并就父母如何幫助孩子調(diào)適提出具體建議。

　　案例描述：

　　小李已經(jīng)是個大學(xué)生了，他用一個詞來概括去年參加完高考后的生活——“混沌”。高三以來一直都被老師、家長催著做這做那，高考一結(jié)束，生活仿佛一下子被抽空了，小李在昏昏沉沉飽睡了好幾天后，除了看電視、上網(wǎng)、睡覺就沒有別的事可做了。往日充實的學(xué)習(xí)生活云消霧散，他仿佛一下子失去了目標(biāo)，對任何事都不感興趣，整天等待、期盼、六神無主，找不到生活的方向。

　　案例分析：

　　從原來時刻緊張的高三學(xué)習(xí)中放松下來之后，很多考生生活和精神都會忽然出現(xiàn)一段真空。后高考時期壓力的突然釋放，可能使考生產(chǎn)生一種無所適從的感覺。沒有了老師的各種要求和父母的多重管束，孩子更容易如此。

　　考生高考結(jié)束后，可適當(dāng)延續(xù)一段時間備考時的生活作息，對中學(xué)時代的生活進(jìn)行總結(jié)，對未來的生活展開“設(shè)想”，甚至可以提前做一些功課，例如詳細(xì)了解目標(biāo)學(xué)校的各方面情況，還可以選擇一些學(xué)習(xí)的內(nèi)容，如考駕照、學(xué)習(xí)計算機應(yīng)用軟件、英語等實用的技能。這不僅能讓考生平穩(wěn)度過這段日子，更可為今后學(xué)習(xí)、生活打下基礎(chǔ)。

　　高考過后，父母最好不要再過多地代替孩子打理他們的日常生活，要給他們創(chuàng)造一些機會去參與各種各樣的勞動。這不僅對于大學(xué)生活是個鍛煉，更是孝敬父母的好機會。父母也可以帶孩子外出旅游，或在確認(rèn)安全的情況下允許孩子們結(jié)伴外出散心。

　　案例描述：

　　高考結(jié)束之后的第一天晚上，小靜便依照參考答案給自己估出了分?jǐn)?shù)。可她心中卻惶惶不安，始終擔(dān)心萬一失利，分?jǐn)?shù)不高或者出現(xiàn)扎堆情況，影響錄取。加上家人不停追問，小靜那段時間一直十分焦慮，每天度日如年，吃不好、睡不好，分?jǐn)?shù)出來的前一天晚上就守在電腦旁不停刷新。小靜坦言，這種焦恐不安的心情一直讓自己根本沒怎么放松，甚至還影響到了休息，直到錄取信息下來才得以平復(fù)。

　　案例分析：

　　考后焦慮型心理比較常見，許多考生在考后會出現(xiàn)這種患得患失的狀況。尤其是那些平時學(xué)習(xí)成績還不錯的考生往往期望值比較高，他們可能在等待放榜的日子里，由于不確定性而變得焦慮。心理素質(zhì)較弱的考生的焦慮還會持續(xù)加重。比如有些考生會出現(xiàn)由焦慮到失眠，再從失眠到抑郁等。建議考生，高考結(jié)束后選擇一些平時感興趣的事去做，可以參加一些健康、安全的團(tuán)體活動，在互動娛樂中釋放壓力。

　　考試結(jié)束后，父母的態(tài)度對考生心態(tài)的影響相當(dāng)大，有時甚至遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于成績本身。所以，父母也要適時調(diào)整心態(tài)，充分發(fā)揮“避風(fēng)港”的作用，增加陪伴孩子的時間。如果孩子沒有發(fā)揮好，父母要鼓勵孩子把煩惱和痛苦說出來，不要再責(zé)怪他，要理智引導(dǎo)孩子把注意力轉(zhuǎn)離高考，再鼓勵孩子對未來作出選擇、安排。（北京市第一六六中學(xué)心理教師 張 瑤）

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