高考過后考生切忌暴飲暴食

　　高考過后是心理和身體問題高發(fā)期，有些考生容易因生活作息變化產(chǎn)生健康問題。家長要如何幫助孩子進(jìn)行調(diào)適呢？

　　案例描述：

　　高考過后，小鄭的日程被各種同學(xué)聚會擠滿了，四處吃香喝辣，頓頓大魚大肉。回到家，媽媽覺得寶貝在準(zhǔn)備高考時受了苦，還要好好地犒勞。小鄭回憶那些日子自己簡直閑似神仙，家里天天都有好吃的，再加上生活作息沒規(guī)律，每天都晚睡晚起，沒過幾天，體重就直線飆升，一個月漲了15公斤，身材明顯臃腫了起來。

　　案例分析：

　　很多考生認(rèn)為高考結(jié)束便意味著苦日子熬到頭了，得好好犒勞一下自己，彌補(bǔ)自己這些年來艱苦奮斗造成的損失，因此毫無節(jié)制地吃喝玩樂，“應(yīng)酬”頻繁，飲食無規(guī)律，甚至暴飲暴食，還有的人日夜顛倒地上網(wǎng)玩游戲，生活規(guī)律全亂套了，以至于不能適應(yīng)即將到來的大學(xué)生活。

　　父母要抽出時間關(guān)注孩子的日常起居，合理安排膳食，切忌暴飲暴食；還要鼓勵孩子多進(jìn)行體育鍛煉，如爬山、跑步、游泳、各種球類運(yùn)動等。考生高考后保持正常睡眠量，依循平日生活飲食規(guī)律即可。在過度緊張后突然極度放松，通過喝酒、上網(wǎng)打游戲等方式宣泄壓力是最不可取的。放松不能放縱，父母要對孩子適度引導(dǎo)。

　　高考結(jié)束后，父母也有松口氣的感覺，有些人甚至對孩子放任自流。這種態(tài)度會在一定程度上促使考后心理問題產(chǎn)生。因此，父母要提高警惕，注意觀察孩子的行為舉止，及時了解他們的心理變化，并做出正確的引導(dǎo)，陪伴孩子平安度過這段等待期。（北京市第一六六中學(xué)心理教師 張 瑤）