2016年高考食譜大全及做法：補腦 酸奶黑米粥的做法

　1、頭天晚上睡覺前將黑米放入電飯鍋煮開（也可省略），

　　2、水開后連水帶米一起倒入熱水瓶（或者先將黑米倒入暖瓶再另加入開水）。

　　3、隔天早晨將暖瓶中的黑米和水一起倒入電飯鍋，再次煮開，

　　4、煮開后再等5分鐘，然后再煮10分鐘，一鍋噴香軟糯的黑米粥就熬好了～

　　5、盛出，熱天可放涼喝，冷天可趁熱喝，喝前根據口味在表面澆上椰汁或酸奶（為了保存酸奶中有益菌的存活，酸奶只能澆在涼粥上～）

　　黑米是一種具有很強的藥用價值的稻米。通常有兩個品種，就是上面提到的黑秈米和黑糯米，前者黏性較低，后者黏性較高。單獨使用時由于黑秈米粘性較小，必要時須與糯米配用；而黑糯米粘性與糯米相同，烹煮時可添加適量普通米來調節粘度；如果要一鍋純黑的米，當然黑秈米和黑糯米就是最好的搭檔。

　　同精米相比，黑米由于營養主要集中在黑色表皮，故不宜精加工，所以屬于糙米，口感上更適合熬粥。用黑米熬制的米粥清香油亮，軟糯適口，營養豐富，具有很好的滋補作用。但如果煮飯則最好和精米搭配同煮，否則吃不慣粗糧的朋友可能會抱怨哦～同普通的白米相比，黑米的營養價值也更高：黑米所含錳、鋅、銅等無機鹽大都比大米高1～3倍；更含有大米所缺乏的維生素C、葉綠素、花青素、胡蘿卜素及強心甙等特殊成分。

　　從藥性上說黑米具有滋陰補腎，健脾暖肝、補益脾胃，益氣活血，養肝明目等療效。經常食用黑米，有利于防治頭昏、目眩、貧血、白發、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等癥。所以黑米又有“藥米”、“長壽米”、“補血米”、“貢米”等多種別稱，都顯。

　　關于這樣煮的粥的口感的問題：我很仔細很仔細的品嘗了，從口感到味道，基本上，我覺得，如果你不是特別的挑剔，應該會覺得這個粥也很美味哦～如果你實在喜歡慢火長時間熬制的那種粥，不要忘記黑米的米粒外部有一堅韌的種皮包裹，不易煮爛，所以哪怕準備長時間的熬制也要用清水浸泡一夜再煮。

　　酸奶黑米粥飲食特點

　　從藥性上說黑米具有滋陰補腎，健脾暖肝、補益脾胃，益氣活血，養肝明目等療效。經常食用黑米，有利于防治頭昏、目眩、貧血、白發、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等癥。所以黑米又有“藥米”、“長壽米”、“補血米”、“貢米”等多種別稱，都顯。