高考前的適當(dāng)運(yùn)動(dòng) 緩解壓力增強(qiáng)體質(zhì)

　　專家認(rèn)為，考生在考前要保持良好的身體狀態(tài)離不開(kāi)日常體育運(yùn)動(dòng)。尤其是考前這一時(shí)期，考生們承擔(dān)著巨大的心理和精神壓力，適度參加一些體育運(yùn)動(dòng)不僅可以幫助考生緩解學(xué)習(xí)疲勞，更能增強(qiáng)他們的體質(zhì)，避免疾病侵?jǐn)_。

　　適量運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)血液循環(huán)、提高腦的血流量，使腦細(xì)胞營(yíng)養(yǎng)更充足，可以有效改善人的精神狀態(tài)。磨刀不誤砍柴工，適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)對(duì)考生備考大有益處。只要選擇適當(dāng)?shù)捏w育項(xiàng)目和恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方式就可以取得良好的效果。

　　由于每個(gè)人的身體素質(zhì)不同，在選擇運(yùn)動(dòng)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度時(shí)，一定要量力而行，切不可超出自己的能力范圍。高中生競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)強(qiáng)，在體育運(yùn)動(dòng)方面也是如此，他們很容易把一次普通的體育活動(dòng)演變成一場(chǎng)小型比賽。

　　在考前的體育鍛煉過(guò)程中一定要避免出現(xiàn)上述情況，否則不僅不能通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)收獲良好的精神狀態(tài)，反而會(huì)讓自己更加疲勞，影響復(fù)習(xí)。即便身體素質(zhì)較好的同學(xué)也不宜進(jìn)行運(yùn)動(dòng)量較大的體育運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榭记板憻挼哪康牟皇菑?qiáng)身，而是放松和調(diào)整，像慢跑、散步這類運(yùn)動(dòng)更為適宜。

　　在鍛煉項(xiàng)目上，專家建議考生們進(jìn)行一些趣味性強(qiáng)又沒(méi)有激烈對(duì)抗的運(yùn)動(dòng)，比如乒乓球、羽毛球等。一方面，這些運(yùn)動(dòng)對(duì)抗性不強(qiáng)，運(yùn)動(dòng)危險(xiǎn)性低；另一方面，這些運(yùn)動(dòng)有較強(qiáng)的趣味性，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中可以和同學(xué)進(jìn)行很好的交流，對(duì)緩解心理壓力、精神疲勞具有很好的效果。