高考吃什么好?

2019-05-21 16:13:30網絡整理

　　1、易疲勞吃什么好?

　　正常人的體內是一個弱堿性的環境，多吃堿性食物，維持體內酸堿平衡，就能有效緩解疲勞以及減輕心理壓力。我們常吃的食物中屬于堿性的有：蔬菜、水果、菌藻類、奶類和豆類。包括海帶、木耳、菠菜、胡蘿卜、芹菜、白菜、蘋果、菠蘿、梨等。而肉類、魚、蛋和糧食屬于酸性食物。因此，家長在為考生制訂食譜時要考慮到這些食物的酸堿平衡。

　　2、壓力大吃什么好?

　　人一旦承受巨大的心理壓力，身體就會大量消耗維生素C，所以要適當增加富含維生素C的水果、蔬菜攝入量，比如檸檬、桔子、橙、辣椒、番茄、蘿卜、青菜等。食物中缺碘也會造成心理緊張，因此補充海帶、紫菜等海產品也有好處。如果晚上經常熬夜復習，除了維生素C以外，蛋白質和葡萄糖、維生素A、D等消耗也會增加，這時可在睡前1到2個小時增加一頓夜宵，吃些易于消化，含蛋白質、維C豐富的食物。

　　3、痛經吃什么好?

　　痛經引起的原因很多。如果單純是神經緊張引起，就得從心理方面找出比較好的緩解辦法。若是考試中的確有痛經現象，可以用熱敷袋熱敷，應及時和老師說明情況，喝些生姜紅糖水、玫瑰花茶為暫時緩解的方法。

　　4、沒胃口吃什么好?

　　考試導致學生壓力較大，睡眠比較少，會影響到胃口。家長可以做一點清淡可口的食物，比如用一些糖醋酸辣的菜肴，如韓國泡菜、水果泡菜就有開胃作用。家長可以用野山椒泡娃娃菜，加一點蘋果，這樣做出來的水果泡菜酸辣可口，容易提高食欲，也可以用酸奶來做蔬菜色拉。一些醋溜的菜肴，比如醋溜白菜、包菜，茄汁類菜肴等，也可以幫助增加食欲。此外，大麥茶可以幫助消食開胃，飯前喝一點羅宋湯、酸辣湯刺激消化液分泌，提高食欲。

　　5、拉肚子吃什么好?

　　腹瀉有多種原因，有感染性的、有功能性的。如果是感染引起的，那么就應該遵醫囑吃一些消炎藥。如果是功能性的，那飲食上應該不吃油膩的食物，比如葷湯、扣肉等;不吃油煎炸的、不易消化的食物，比如炸豬排、炸雞腿;不吃生冷涼拌的東西，比如飲料、冷飲、涼拌菜，還有些外賣的冷菜熟食。可以吃一些爛面條、蒸蛋羹，還可以吃些烤饅頭片、烤面包片、藕粉、營養米糊，這些容易消化吸收的食物。避免緊張、受涼，這些都容易引起功能性腹瀉。

　　6、感冒了吃什么好?

　　多喝水，多喝點果汁。如果是受涼感冒，可以加一點紅糖姜茶，早點睡覺，可以輔助吃一點維C。

　　7、眼睛累吃什么好?

　　為了保護視力，首先應補充優質的蛋白質，應多吃富含蛋白質的瘦肉、乳蛋和大豆制品等。

　　鈣是神經中的“信使”，參與形形色色的神經活動。神經細胞缺鈣，容易出現疲勞和注意力分散。含鈣豐富的食品有海帶、發菜、豆類及豆制品、核桃、瓜子等。

　　鋅能夠增強神經敏感度。鋅還參與肝臟、視網膜組織細胞內視黃醇還原酶的組成，直接影響維生素A的代謝及視黃醇的作用。缺鋅時視素質合成會產生障礙，從而影響錐狀細胞的辨色功能。因而補充維生素A的同時還應補充鋅。