2019高考考生需知：打好這場(chǎng)“心理戰(zhàn)”

　　高考將近，很多同學(xué)心里百感交集，有人恐懼，有人擔(dān)憂，但也有較為輕松的。如果說(shuō)考生知識(shí)水平是考生考取理想大學(xué)的硬件的話，那么考生在考前和考試中的心態(tài)的穩(wěn)定、心理平衡和輕松則是取得理想成績(jī)的軟件。情緒的好壞直接對(duì)高考成績(jī)產(chǎn)生一定的影響，良好的狀態(tài)能使考生平心靜氣、精力集中、思維敏銳，在考試中可以發(fā)揮好的水平。下面小編為大家整理了一些小貼士，希望對(duì)大家有幫助。

　　考前

　　學(xué)生應(yīng)放平心態(tài)

　　隨著高考時(shí)間的推進(jìn)，許多學(xué)生在考前心理開始產(chǎn)生例如“考試題會(huì)不會(huì)太難”“我還沒(méi)有復(fù)習(xí)好”“萬(wàn)一到時(shí)候會(huì)的題做錯(cuò)了怎么辦”等各種各樣的問(wèn)題，一定程度上的影響了考生的考前心理準(zhǔn)備工作，甚至影響到考試的發(fā)揮。

　　“高考拼的不僅是成績(jī)，也是心理。”這樣的說(shuō)法并非毫無(wú)根據(jù)，考生考前如果能調(diào)整良好的心態(tài)，對(duì)于高考將加分不少。

　　如何調(diào)整考前心態(tài)？考試前學(xué)生首先應(yīng)該放平心態(tài)，面對(duì)緊張的氣氛時(shí)，在認(rèn)知上告訴自己，不僅僅是自己，其實(shí)所有的考生都緊張，讓自己緩解壓力。其次，應(yīng)該客觀分析自己的成績(jī)水平，給自己設(shè)立適度的目標(biāo)。另外，保麗云認(rèn)為，“習(xí)得性無(wú)助”往往是導(dǎo)致焦慮的一個(gè)主要原因，學(xué)生自己應(yīng)該靜下心來(lái)，對(duì)所學(xué)科目進(jìn)行歸類，將主干知識(shí)進(jìn)行認(rèn)真仔細(xì)的整理復(fù)習(xí)。

　　家長(zhǎng)遵循“多聽少說(shuō)多笑”的法則

　　高考不僅對(duì)學(xué)生來(lái)說(shuō)是一個(gè)重要的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，對(duì)于很多家庭來(lái)說(shuō)也是至關(guān)重要。

　　“我真不知該怎么辦，多說(shuō)幾句怕孩子有壓力，什么都不說(shuō)又怕他不認(rèn)真對(duì)待。”“天天給她準(zhǔn)備各種好吃的，就想給她多補(bǔ)充點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)，可她卻說(shuō)我們給她壓力太大，有什么錯(cuò)嗎?”每年考前均會(huì)遇到很多舉足無(wú)措的家長(zhǎng)，盡管他們心里的壓力并不比孩子們少，但卻小心翼翼，不知道該如何幫助到孩子。

　　家庭應(yīng)該為考生營(yíng)造一個(gè)好的家庭氛圍，所謂好的氛圍不應(yīng)該是小心翼翼的特殊化關(guān)照，而是要保持一顆平常心，家庭成員不要把自己的期待和負(fù)擔(dān)強(qiáng)加給孩子。因此，家長(zhǎng)在臨考的這幾天應(yīng)該時(shí)刻提醒自己，不要潛意識(shí)的把“一考定終身”的觀念傳遞給孩子。如果實(shí)在記不住就用文字寫下來(lái)，貼在墻上。

　　另外，家長(zhǎng)如果故作鎮(zhèn)定，也會(huì)給孩子造成一定的壓力，孩子會(huì)給自己一些心理暗示，認(rèn)為家長(zhǎng)是不是怕自己壓力太大，故意不說(shuō)之類的。總之，把高考當(dāng)成一次期末考，正確看待高考，保持日常模式就好。

　　除了家長(zhǎng)之外，來(lái)自老師和同學(xué)之間的觀念負(fù)擔(dān)也會(huì)對(duì)考生造成一定的影響。這時(shí)候，家長(zhǎng)要時(shí)刻關(guān)注孩子的情緒狀態(tài)，可以采用坐下來(lái)約談的方式和孩子聊一下，了解孩子的壓力來(lái)源，讓孩子意識(shí)到考大學(xué)不是唯一的出路，家長(zhǎng)也可以用自己的人生經(jīng)歷傳遞孩子一些信息，豐富孩子對(duì)社會(huì)的關(guān)注度。

　　在平常的生活中，家長(zhǎng)要調(diào)整自己的作息時(shí)間，盡量與孩子和高考時(shí)間靠攏。同時(shí)，引導(dǎo)孩子做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)放松心情。例如，女生可以做仰臥起坐，男生可以做俯臥撐。對(duì)于家長(zhǎng)們關(guān)心的考生營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題，主要保證孩子碳水化合物的攝入。

　　總之，考前家長(zhǎng)應(yīng)遵循“多聽少說(shuō)多笑”的法則，多聽聽孩子現(xiàn)在的想法，了解孩子的情況，與孩子交談時(shí)，盡量保持微笑，并且少給孩子壓力。