倒計(jì)時(shí)2天！考場上遇到突發(fā)事件該如何應(yīng)對？(2)

2019-06-05 11:05:47四川省教育考試院

　　8.如何應(yīng)對高考常見病？

　　頭痛：

　　如果兩側(cè)太陽穴部位有間歇性疼痛，可試試一天服用10mg維生素B1或B2，可以營養(yǎng)神經(jīng)、舒緩疼痛。

　　腹瀉：

　　只要不是痢疾等較為嚴(yán)重的感染，普通腹瀉只需注意補(bǔ)充水分，適量服用相關(guān)抗生素以及有抑菌、收斂腸道作用的黃連素即可。

　　中暑：

　　保持空氣流通，應(yīng)多飲水，穿寬松衣服。實(shí)在身體不適的話可以提前準(zhǔn)備一些藿香正氣液或者風(fēng)油精。

　　失眠：

　　高考前一天晚上，不要刻意地早睡。睡前不要思慮考試，用熱水泡腳，并做頭部和腳部按摩。睡不著可以聽一些輕松的音樂。

　　9.考前天熱，吹空調(diào)多，要防“空調(diào)病”嗎？

　　一些家長怕天氣太熱影響孩子復(fù)習(xí)，長時(shí)間開著空調(diào)，室內(nèi)空氣不流通，精神高度緊張的考生就容易頭昏腦脹，所以，家長和考生在使用空調(diào)時(shí)不要將門窗緊閉，而要開一點(diǎn)縫，并且不讓空調(diào)對著人吹，溫度最好定在26℃—27℃左右。

　　10.答題時(shí)突然犯困怎么辦？

　　考生如果精神過度緊張，很可能會(huì)在答卷時(shí)覺得困倦，特別是完成某一項(xiàng)或某一題，覺得可以松口氣的時(shí)候，容易出現(xiàn)打哈欠的現(xiàn)象，這可能是腦部暫時(shí)缺氧的表現(xiàn)。這時(shí)只要精神不松懈，精力不分散，將注意力集中在試題上，困意很快就會(huì)過去。

　　此外，考生應(yīng)在考試前逐步調(diào)整自己的生物鐘，按照考試時(shí)間安排自己的作息，將高考進(jìn)行的時(shí)段調(diào)整為自己大腦最興奮、精神最好的時(shí)段。

　　心態(tài)篇

　　11.進(jìn)高考考場前，怎樣調(diào)節(jié)心態(tài)？

　　臨進(jìn)考場前，最好不要與同學(xué)扎堆，以免緊張情緒相互傳染，你可以獨(dú)自靜處一會(huì)兒。入考場前20分鐘甚至半個(gè)小時(shí)之前，自己回味一下當(dāng)天馬上要考試的科目。坐進(jìn)考場時(shí)，一般還有10分鐘左右的時(shí)間，可以坐在座位上把腿和手臂向下垂，讓肌肉放松，這樣可以緩解緊張情緒。

　　12.考前不看書，完全放松行嗎？

　　考生長時(shí)間處于應(yīng)急狀態(tài)，大腦中樞已經(jīng)適應(yīng)緊張的思維和運(yùn)作模式，如果突然停下來無事可做，許多考生反而會(huì)產(chǎn)生抑郁不安、失落、心慌等心理現(xiàn)象。

　　13.第一門考砸了，心情不好，后面幾科想好好考，怎么調(diào)整狀態(tài)？

　　高考的功課排列是有規(guī)律的，如果第一個(gè)碰到的是你的弱項(xiàng)，你就可以告訴自己“我最弱的科目已經(jīng)考完了，我可以放心了”，千萬不要跟別人對題，或回味哪些題目沒有做對，要放得下，穩(wěn)定情緒，應(yīng)盡快把前場考試的一切都拋開，積極休整，爭取以最佳心態(tài)迎接下一場考試。