2021廣西賀州昭平中學(xué)高一新生入學(xué)須知

　　高一新生軍訓(xùn)十大注意事項(xiàng)溫馨提示

　　高一新生進(jìn)入新的學(xué)校，首先要面對(duì)的考驗(yàn)就是軍訓(xùn)。軍訓(xùn)是人生中一道重要的考驗(yàn)，苦過，累過，哭過，笑過，同學(xué)們最終會(huì)發(fā)現(xiàn)軍訓(xùn)中所收獲的遠(yuǎn)大于付出的，軍訓(xùn)也會(huì)成為一段寶貴的難以磨滅的記憶。

　　昭平中學(xué)高一新生軍訓(xùn)時(shí)間安排在2021年8月22-28日，如何做好軍訓(xùn)前的準(zhǔn)備呢？

　　入學(xué)軍訓(xùn)指南

　　調(diào)整心態(tài)。參加軍訓(xùn)首先要做好思想準(zhǔn)備。不要抱怨軍訓(xùn)苦、軍訓(xùn)累，把這當(dāng)成一次提高身體素質(zhì)的過程，人生中一道重要的考驗(yàn)。同時(shí)，趁著這個(gè)同甘共苦的良機(jī)，多與同學(xué)好好溝通，結(jié)交新的朋友，給大家留下一個(gè)好印象，建立良好的人際關(guān)系。

　　補(bǔ)水補(bǔ)鹽。正值酷暑，天氣炎熱，運(yùn)動(dòng)量大，人體內(nèi)的水分消耗量極大，鹽分也隨汗液大量流失。同學(xué)們一定要及時(shí)補(bǔ)充充足的水分，最好飲用一兩杯鹽水補(bǔ)充鹽分（班級(jí)會(huì)做好準(zhǔn)備）。建議多喝涼白開，對(duì)人體健康而言，涼白開才是最健康的飲料。關(guān)于喝水的問題，要注意把自己的水壺做好記號(hào)，拿到別人的你也麻煩別人也麻煩。

　　合適衣物。準(zhǔn)備一雙適合軍訓(xùn)用的鞋子，不要穿硬底鞋或高跟鞋，鞋底墊一雙柔軟的鞋墊，穿棉制的運(yùn)動(dòng)襪，這樣可以更好的保護(hù)你的腳，讓腳舒服一些。內(nèi)褲最好是平角的，因?yàn)檐娪?xùn)出汗量多，摩擦大，三角的粗糙的很容易弄傷大腿內(nèi)側(cè)。

　　切忌硬撐。軍訓(xùn)的苦要頑強(qiáng)面對(duì)，樂觀堅(jiān)持。但如果感到身體特別不適，千萬(wàn)不要硬撐，要立即喊報(bào)告說(shuō)明情況，到陰涼的地方休息一會(huì)兒，情況嚴(yán)重一些的要去向班主任請(qǐng)假去醫(yī)院，確保身體無(wú)礙后再參加軍訓(xùn)。身體有嚴(yán)重疾患無(wú)法參加軍訓(xùn)的要憑醫(yī)生證明向班主任與年級(jí)領(lǐng)導(dǎo)請(qǐng)假，學(xué)生憑體檢報(bào)告或者病例單可以不參加室外隊(duì)列訓(xùn)練，但要參加體操、內(nèi)務(wù)整理部分的訓(xùn)練、參加每天早上升旗禮儀、集隊(duì)禮儀訓(xùn)練。

　　小心防曬。酷夏陽(yáng)光熾熱，怕曬的學(xué)生記得每天涂抹防曬霜，保護(hù)好自己的皮膚。不怕曬的特別是勇敢的男孩子，就不用擔(dān)心了，曬就曬吧怕什么，這也是一種歷練。

　　吃飽吃好。軍訓(xùn)期間體能消耗巨大，同學(xué)們一定要吃飽吃好，不管愛不愛吃，想不想吃，都不要挑食，必須保證營(yíng)養(yǎng)的充足和均衡，以免能量不夠，營(yíng)養(yǎng)不良，最終影響身體健康。

　　講究衛(wèi)生。軍訓(xùn)期間，大家要注意個(gè)人衛(wèi)生，要勤洗臉勤洗澡，衣服也要勤洗勤換。天氣酷熱，運(yùn)動(dòng)量又大，出汗多在所難免，如果不勤洗澡勤換衣，一身的汗臭味，誰(shuí)受得了。

　　好好休息。軍訓(xùn)期間一定要好好休息，晚上按時(shí)睡覺，中午必須午休，保證充足的休息時(shí)間，確保有充沛的精力進(jìn)行訓(xùn)練。軍訓(xùn)期間本來(lái)體能消耗就大，如果再休息不好，不僅軍訓(xùn)難以順利地進(jìn)行，還會(huì)影響身體健康。

　　不要貪涼。軍訓(xùn)鍛煉后不要立刻吃冷飲解暑，在身體溫度很高的情況下吃大量冷飲容易傷害腸胃；也不要在軍訓(xùn)結(jié)束后立即沖涼水澡，這個(gè)時(shí)候身體正在出汗，全身毛孔打開，沖涼水澡很容易引發(fā)感冒、發(fā)燒。

　　攜帶物品。水壺或水杯是軍訓(xùn)必備的物品之一；清涼油可以清涼散熱，醒腦提神；防曬霜幫助防曬；衛(wèi)生紙、面巾紙用來(lái)擦汗；同學(xué)們可以根據(jù)實(shí)際情況攜帶需要的物品。

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