高三生睡眠質量差導致成績下降有什么辦法

    以下是家長“雨”提問：

　　專家您好！我女兒讀初中時在一所年級一千五百多人的學校常名列前茅，幾次年級第一。高中一年級下學期期中時，數學成績下降，總分名次從年級的二十幾下滑，她一直希望逆襲，結果每次考試名次都在下降，最差的時侯到一百二十幾名。這次一檢考了627分，年級九十幾名。孩子上高中時，希望考上北外。高一成績下滑時，開始睡眠不好，主要是中午午休不好，下午頭疼得歷害。上午一般有時打瞌睡，上課時頭昏昏沉沉，課堂效率很差，吃了百樂眠改善睡眠的藥，停藥就反復。這種狀況從高一下持續到現在高三，請問，怎么辦？

　　高考全科名師、北京云天共業教育科技有限公司CEO祝云天解答：

　　您好，如果孩子的休息靠藥物來輔助肯定不是長久之計。孩子聰明程度沒有問題，主要是時間規劃和學習方式的問題，建議從三個方面改變：

　　1.做好兩天的規劃，就是今天和明天，一個孩子只有不擔心明天的事情會很難駕馭，那么今晚她才可能休息好。

　　2.對孩子心理疏導。和孩子溝通一下，孩子要求從結果轉化到過程上來，很多孩子對結果有很高的要求，但是沒有具體到過程上，這樣的話對孩子來說，只看到結果很難實現，壓力就大了，其實對結果有很高的期望是好事，但是需要具體的過程來實現啊。

　　3.和老師溝通，孩子一般都聽老師的，遇到困難可以和老師溝通解決。

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