高考前心態趕走消極情緒

　　 影響高考成功的因素，既有考生本身的因素，也有家長、學校和環境的因素；既有學習基礎、學習實力等相對固定的因素，也有心理狀態、臨場發揮等變動較大的因素。專家調查研究表明：就變動因素而言，考場心態在高考成功的作用是第一位的；考前心態在高考中的作用是第二位的。因此，考生既要加強對功課的復習，打好堅實的學習基礎，又要很好地學會調適心態，以最佳的精神狀態取得最理想的高考成績。那應如何調適高考前的心態呢？

　　解答老師：煙臺一中王守玫老師，心理老師蔡婭麗。

　　臨近高考的前一個月是備戰高考的最后沖刺階段，此時考生的心理狀態直接關系到他們在高考中的發揮，因此，在這一階段的心態調整顯得尤為重要。

　　首先同學們應以積極的態度去對待考試，這樣更有助于進入狀態。考生若把考試看成是一種挑戰，會激發自己進入狀態；把考試看成是一種機會，就會以一種珍惜的心情對待；若把考試看成是如臨大敵，就會緊張不安；若把考試看成是倒霉的事，就會心灰意冷。因此，在臨考的前一個月，考生可以適當看一看高考成功學子的感受，增強自己的成就動機，從內心中產生一種對考試的渴望，把考試壓力化為應戰的動力。

　　正確對待外來壓力。家庭和社會對高考的過分關注，會使考生產生較大心理壓力。考生如能正確地對待外來的壓力，有助于自己輕裝上陣。考試是考生自己的事情，別人的意見、想法正確的就接受。別人盡管出于好心，但意見并不一定正確，也沒必要成為自己的心理負擔。考生只要是按自己的實際情況腳踏實地備戰高考，就沒有必要太在意別人的看法和行為。

　　趕走消極情緒積極應對高考

　　有些同學總是在擔心高考那一天的到來，而相反，有的同學則總是在盼望著高考那一天的早日到來。其實，不管是擔心還是盼望，高考總會來臨。與其擔心、恐慌，還不如積極面對。積極的情緒能夠提高成績，消極的情緒則可能降低成績。調整好情緒是高考心態調節的重要環節。高考成功的良好情緒包括：心平氣和、情緒飽滿、控制情緒能力較好等。

　　以下兩條考前心態與情緒的調整建議考生不妨試試：

　　一、用平常心對待高考

　　把高考當做是自己在整個高三學習過程中無數次考試中的一次很普通的模擬考試，心中樹立“只要和平常一樣發揮出自己的正常水平就行了”的觀念，這樣心情自然就會穩定下來。

　　二、積極看待考試焦慮

　　輕度考試焦慮在某種意義上會對產生一種動力，促進考生發揮自己的潛力，但中等和嚴重程度的焦慮會對考生的臨場發揮產生很大的負面影響。誰過分看重考試焦慮，誰就會受到影響。

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