考生必看轉變學習方法突破“高原期”

　　 專家教你突破考前高考前心理、復習“高原期”

　　[典型案例]

　　莫名厭倦情緒控制著我

　　許多高三學生來咨詢：“在距離高考還有一個月不到的這一階段，各門功課復習到一定程度后，現在產生了一種莫名的厭倦情緒，不想再看復習材料了。但仔細想想，又覺得自己還有許多地方復習不到家，可是心里膩煩得很；精神困倦，想睡覺又睡不著；課堂上和晚上在家復習時都有注意力分散的現象，讀了幾行字竟不知其所云；鉆研數學題時，腦子又不停地想著英語，拿起英語書復習吧，心里又惦記著別的事情。總之，又焦慮，又看不進書。”

　　[現象分析]

　　意志薄弱、心理壓力大易產生“高原現象”

　　這是典型的高三復習“高原期現象”。這種“高原期現象”，是指在學習過程中的一定階段，產生學習效率低，學習進步緩慢，甚至出現停滯的現象，心理上轉入低潮狀態，表現出焦慮、厭倦、煩躁等情緒反應。

　　心理學家認為，人們在學習過程中，都會產生程度不同的“高原現象”。原因主要有：

　　一是個體意志品質薄弱，遇到困難就喪失信心。高考前的復習，范圍廣、容量大、時間長，缺乏新意，而且形式單調、枯燥。相當一部分學生很容易產生已經復習得“差不多了”的感覺，缺乏耐心，急于“求勝”，這時就很容易減弱學習動機，甚至產生煩躁厭倦的情緒。

　　二是心理壓力大，焦躁不安，導致身體狀況下降。不少學生日以繼夜學習，睡眠嚴重不足，有的同學搞題海戰術，最后暈頭轉向、心情煩躁，甚至越做心里越沒數，生理疲勞與心理疲勞積累到一定程度就會產生“高原現象”，感覺自己再怎么使勁也上不去了，失去了信心。

　　三是學習方法不當、復習方法不到位。有的學生沒有在復習上樹立以我為主的理念，不認真分析自己的優勢和弱點，只是被動地跟著教師的安排，這就使得自己本來已經掌握的知識點和能力點不斷被重復，而自己的弱點卻沒有得到改進。有的學生復習流于表面，知識的記憶與內化不到位，知識的融會貫通、綜合內化程度不夠，做不到舉一反三，遇到沒見過的題就又束手無策。有的學生習慣于某種學習方法后，出現了惰性，缺乏因學習內容和學習環境變化而進行自我調整學習方法的能力。

　　[建議學生]

　　培養意志力變換尋找合適學習方法

　　1、增強意志力和樂觀態度的培養。高考是一道坎，勇者無懼。學生要培養堅忍不拔的意志力，抱著堅持到底的決心、頑強奮斗的品質、百煉成鋼的攻關精神和百折不撓的勇氣，同時以樂觀向上的態度，相信自己一定可以克服“高原現象”。

　　2、頭腦冷靜，適當放松。學習的“高原現象”階段是學習必經階段之一，對于中后水平的同學尤其明顯。設法使自己的頭腦冷靜下來，不要著急。要明白“高原期”是下一個飛躍的前奏。你可以適當休息，合理使用大腦，聽聽輕音樂，看看電視，打打球，做點自己感興趣的事，使腦筋得以調節。當然，即使在這一時期，也決不可放松復習。

　　3、變換和尋找合適的學習方法。“高原期”的學習方法轉變是重中之重。在高考復習的不同階段，復習內容不一樣，學習的方法也不完全相同，高三第一輪復習所用的方法，到第二輪復習不一定再合適。越是臨近復習后期往往需要知識上的綜合，要力求把知識融會貫通，這就需要加強綜合分析能力的運用。如果仍然沿用過去習慣性的思維去對待后一階段的復習內容，往往會產生學習方法、思維方式與學習內容不相適應狀況，這樣也會造成“高原現象”。

　　4、及時總結和完善復習計劃。把自己要復習的功課總結、對比一下，根據教學和考試大綱的要求去尋找差距。看看哪些科目是自己比較可靠的、有把握的“拳頭產品”；哪些科目是自己的薄弱環節，需要加強；哪些問題是學習的重點、難點，需要著重識記和掌握。然后，辯證地理出一個大致的復習計劃，勾畫出一個比較完整的知識結構“聯絡圖”，避免盲目性，掌握主動權。

　　[建議家長]

　　心平氣和，共同走出“高原期”

　　1、給孩子創造一個寬松的環境。有些家長對孩子的“高原現象”比學生本人還要擔憂，不停地干預，或者家長的情緒也很低落，由此家庭氛圍很沉悶，這樣只會更加重孩子的心理負擔，反而不利于孩子走出“高原期”。所以家長在這段時間一定要心平氣和，幫助孩子平穩地走出高原期。

　　2、理智地對待和衡量自己孩子在班級所處的地位。與孩子一起制定或調整合適的學習計劃，規劃人生，保持情緒的穩定，培養樂觀和積極向上的生活態度。

　　3、處理好自身的期望與孩子實力之間的關系。不簡單地拿孩子與別人比，只要孩子有較強的責任感，時間安排合理，情緒穩定，能夠按部就班地復習，作為家長就應該相信孩子，只要堅持到底，復習中出現的困難是有能力戰勝的。

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