2025年高考來(lái)臨 考生該怎么調(diào)節(jié)心理

　　高考的時(shí)候，很多考生往往會(huì)莫名其妙地緊張，結(jié)果影響了正常的發(fā)揮，出現(xiàn)這種情況，該怎么調(diào)節(jié)心理呢?

　　首先，高考上出現(xiàn)緊張焦慮是不可避免，也是必然的。我們應(yīng)該接受它，習(xí)慣它，同時(shí)用內(nèi)心的語(yǔ)言告訴自己緊張就緊張吧，不是什么大不了的事，它不僅不會(huì)害我，反而會(huì)讓我從中受益。這樣你就做到了正視并接受這種緊張。

　　其次，緊張是應(yīng)付外界刺激和困難的一種有效方式，說(shuō)白了就是面臨刺激和困難，身心要調(diào)動(dòng)準(zhǔn)備應(yīng)付瞬息萬(wàn)變的力量就來(lái)源于緊張，所以在考試過(guò)程中有一定的緊張度，有利于調(diào)動(dòng)思維的積極性，進(jìn)而促進(jìn)答題的效率。

　　第三，我們要明白高考只不過(guò)是人生的一道小門檻，對(duì)于自己的未來(lái)以及整個(gè)社會(huì)對(duì)一個(gè)人綜合素質(zhì)的看重已遠(yuǎn)遠(yuǎn)勝過(guò)文憑本身。所以考上大學(xué)的也不見得是將來(lái)的成功人士，考不上大學(xué)的也不見得我們的人生就會(huì)是一塌糊涂，只要我們有自己的奮斗目標(biāo)、有切實(shí)可行的追求計(jì)劃和行動(dòng)，即便是考不上大學(xué)，我們也一定會(huì)成為社會(huì)的有用之才。

　　第四，科學(xué)實(shí)驗(yàn)表明：平日里我們習(xí)慣性的思維和應(yīng)對(duì)方式會(huì)在大腦皮層留下痕跡，這些清晰的痕跡會(huì)直接影響到緊急情況下我們所做出的反應(yīng)。所以從現(xiàn)在開始進(jìn)行積極的思維訓(xùn)練——常想“我一進(jìn)考場(chǎng)就會(huì)鎮(zhèn)定自若、思維積極、精力充沛”大腦里就會(huì)有個(gè)痕跡記載——一進(jìn)考場(chǎng)就鎮(zhèn)定自若、思維積極、精力充沛，當(dāng)我們真的走進(jìn)考場(chǎng)時(shí)，大腦就會(huì)做出指示——鎮(zhèn)定自若、思維積極、精力充沛。

　　第五，靜下心來(lái)分析自己進(jìn)入考場(chǎng)做題時(shí)卻莫名其妙緊張的原因——準(zhǔn)備不充分?沒信心?怕考砸了難以向父母、老師交代……把所能想到的可能的原因都寫下來(lái)。然后，一一地加以分析，再一一地加以推翻。

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