專家建議：高考后放松勿放縱 睡好是關鍵

　　8日下午，緊張的高考剛剛結束，重慶市沙坪壩區一考生陳佳就致電三軍醫大新橋醫院神經內科心理咨詢專家求助，如何在完成緊張的高考后，讓自己放松下來。專家在了解了該考生情況后，告訴陳佳考后能高質量舒舒服服睡一覺最好。

　　陳佳說，半年多來，為了復習備考，每天都在繁忙和緊張中度過，特別是到沖刺迎考的最后階段，雖勉強能保證每晚7個小時睡眠，但老是做夢、半夜驚醒，感覺睡眠質量不高。所以，考完后真想能全身心放松，連續睡三天三夜。

　　該院神經內科戴光明教授在了解了陳佳的情況后分析說，大部分考生都會有陳佳這樣的困惑。許多考生和家長認為孩子備考階段非常辛苦，考完后應該徹底放松了。所以，一些考生會將考后的放松變“放縱”，不分晝夜的上網、瘋玩、聚會甚至酗酒等。

　　專家提醒，從復習、參考到等待錄取通知書這個階段，考生承受著較大的身心壓力，考后如果驟然放松，不合理安排和調整生活，可能導致以后在新的學習環境中形成焦慮、抑郁、人際交往困難等適應障礙，還對身心健康有較大影響。

　　專家建議，考生考后放松關鍵是進行積極休息，保證健康規律的作息時間，白天可進行適當的體育鍛煉，閱讀一些有益的課外書籍，或者外出旅游等。通過白天的調節放松，每天晚上保證8個小時高質量睡眠，這樣才能做到考后放松不“放縱”。