心理專家支招：高中生如何迎接新學(xué)期

　　馬上就要開學(xué)了，多次聽到老師們有關(guān)學(xué)生需要開始調(diào)整狀態(tài)的提醒，假期綜合癥到底有哪些具體表現(xiàn)、家長應(yīng)該幫助孩子進(jìn)行哪些調(diào)整，記者特地請石家莊外國語學(xué)校的心理老師商亮進(jìn)行了分析。

　　問：寒假即將結(jié)束，孩子們在開學(xué)前一般容易出現(xiàn)哪些問題？

　　答：通常來說，學(xué)生們經(jīng)過一個假期的放松，很容易出現(xiàn)以下幾方面問題：

　　問題一：陶醉。對很多小學(xué)生而言，假期生活就是電視、卡通、游戲、外出游玩，所以，現(xiàn)在一想到將回歸到學(xué)校的學(xué)習(xí)生活中，很多學(xué)生都還陶醉在假期的放松當(dāng)中。

　　問題二：害怕。一般來說新生和畢業(yè)班的學(xué)生害怕開學(xué)。這以初三或高三的畢業(yè)生為主，原因主要是中考、高考的壓力。曾有一名上初三的學(xué)生告訴我，暑假作業(yè)和父母另外布置的練習(xí)題已經(jīng)多得讓他無暇娛樂了，想到開學(xué)在即，心里不禁緊張、恐慌起來。

　　問題三：勞累。盡管有的學(xué)生經(jīng)過了假期的放松，但也有少數(shù)孩子的假期時間并不由自己支配，補(bǔ)習(xí)班、課外題讓他們疲憊不堪，有的孩子甚至假期學(xué)習(xí)還要開夜車。

　　這三種問題的學(xué)生雖然年齡不同，但都有一共同點(diǎn)，就是對即將到來的學(xué)習(xí)生活缺乏必要的心理準(zhǔn)備，產(chǎn)生了焦慮、恐懼的情緒。這主要是因為暑假期間的無憂無慮的生活和想到開學(xué)后緊張的學(xué)習(xí)形成了鮮明的反差，從而造成了對開學(xué)存在心理陰影，嚴(yán)重時甚至?xí)��?dǎo)致“開學(xué)恐懼癥”。

　　問：孩子開學(xué)前，家長要做好哪些準(zhǔn)備呢？

　　答：家長可以從環(huán)境、作息時間、學(xué)習(xí)內(nèi)容、學(xué)習(xí)用品等幾個方面幫孩子收心，迎接新學(xué)期。

　　首先是環(huán)境準(zhǔn)備。開學(xué)前可以與孩子一起回學(xué)校逛逛，可能的話，參觀一下學(xué)生學(xué)習(xí)和生活的主要地方，這對于有學(xué)校恐懼癥的孩子很有必要。

　　其次是作息時間。準(zhǔn)備為了幫助孩子適應(yīng)學(xué)校的學(xué)習(xí)和生活，最好在開學(xué)前幾天制訂一個和學(xué)校生活接近的作息時間表。臨近開學(xué)，家長要督促孩子按時起床、飲食。放假時，許多孩子的生活秩序打亂了，常常是看電視或上網(wǎng)到很晚，而早上又貪睡不能按時起床。這種狀況如果不改變，孩子的心理就還在“放假”，開學(xué)后很難適應(yīng)正常的學(xué)習(xí)生活。家長應(yīng)及時地糾正孩子的生活習(xí)慣，敦促孩子早睡早起，按時就餐，保證孩子開學(xué)后有旺盛的精力投入到新學(xué)期的學(xué)習(xí)中。

　　做學(xué)習(xí)內(nèi)容準(zhǔn)備，家長就要跟孩子多談?wù)剬W(xué)校生活，家長可以有意識地從日常娛樂、游玩等話題轉(zhuǎn)向有關(guān)學(xué)習(xí)的話題如假期作業(yè)、同學(xué)關(guān)系等。比如整理好寒假作業(yè)，比如抽出一定的時間對上學(xué)期內(nèi)容進(jìn)行復(fù)習(xí)，學(xué)習(xí)好的學(xué)生也可以對新內(nèi)容進(jìn)行一些預(yù)習(xí)。

　　學(xué)習(xí)用品方面，家長應(yīng)與孩子一起準(zhǔn)備文具和其它有關(guān)的學(xué)習(xí)用品，在開學(xué)前不宜繼續(xù)購買玩具等作為禮品送給孩子。

　　此外，還建議家長幫孩子對整個寒假生活進(jìn)行總結(jié)規(guī)劃。總結(jié)整個假期里做了什么事情，還有什么事沒有做進(jìn)行全面的盤點(diǎn)。給自己定下學(xué)期的學(xué)習(xí)計劃，這樣在面對新學(xué)期時就不會驚惶失措，為進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)做好準(zhǔn)備。除了家長的這些準(zhǔn)備外，也提醒廣大學(xué)生要進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，要求自己今天的事情必須今天完成。學(xué)生一般在假期里的懶散造成了沒有時間緊迫感，所以學(xué)生的自我調(diào)節(jié)要從提高生活節(jié)律和做事效率開始。