營養主任建議：高考飲食平常怎么吃現在就怎么吃

2012-06-05 09:39:09南方日報

　　大考在即,即將迎來這場重大戰役的考生,究竟該怎么吃？在有好身體的同時,如何做好心理上的準備？

　　據介紹,近期因吃太好壞腸胃而就診的考生數有微弱上升趨勢；不過與往年相比,因考前焦慮前往醫院咨詢的考生數卻有所下降。專家建議,大考前考生飲食保證營養即可,要放松心情。

　　吃壞腸胃者微弱上升

　　建議：平常怎么吃現在就怎么吃

　　高考大戰越來越近,不少家長也在營養上給孩子“加碼”。筆者昨日走訪廣州市各大三甲醫院了解到,近期因吃太好而壞腸胃的學生數量有微弱上升趨勢。

　　廣州海珠區考生小張最近感到“鴨梨山大”。盡管家境不寬裕,父母仍省吃儉用在沖刺前一周給她買了不少營養品、保健品,有的補腦、有的增強體力。“越是這樣,我覺得心理負擔越重,有時候看到吃的就想吐。”

　　走訪各大營養品和保健品市場了解到,最近進貨量大增,銷售人員表示,不僅家長來買,親戚朋友也當禮品送。特別暢銷的品種包括：不飽和脂肪酸、復合營養劑和中成藥。

　　中山大學孫逸仙紀念醫院臨床營養科主任陳超剛建議,考生平常怎么吃,現在就該怎么吃,“此時盲目在營養上加碼,沒有意義。”

　　陳超剛說,試圖通過補腦在短時間內提高智力的做法是不可取的。而且,營養的吸收與體質有關,并不是所有體質的小孩都適合進補。“營養是一個動態和積累的過程,不是今天加營養,明天就能起效,需要一定時期才能起作用。”

　　不過,對于因為過度疲勞或大腦已經出現疾病,例如失眠、眼花、神經衰弱、食欲差、手腳麻木等癥狀的考生,可在醫生的建議下適當使用保健品,以考試期間保持最佳狀態。

　　因考前焦慮咨詢者減少

　　建議：做喜歡的事,放松心情

　　往年總有不少考生因為考前心情焦慮前往心理門診咨詢。而筆者昨日從廣醫三院獲悉,今年因焦慮而前來咨詢的考生量與過去相比有下降趨勢。該院精神醫學科副主任周伯榮表示,這意味著考生心態日趨理性。

　　“每年都有因焦慮來看門診的考生。精神緊張、失眠、吃不好、睡不香是考生考前緊張的常見表現。但今年來就診的考生量有下降趨勢。”周伯榮分析,原因或與素質教育的加強、錄取率上升,考生選擇更多元相關。

　　“過去教育常以知識教育為主,高考就是獨木橋,而如今素質教育進一步加強,高考也不再是考生的唯一出路。不僅如此,考生升學比例大大提升。尤其是在廣東的考生,由于毗鄰港澳,有更多選擇。”周伯榮說。

　　不過,一個現象引起了周伯榮注意。中考前因焦慮來咨詢的考生量卻有上升趨勢。“這可能意味著競爭可能從孩子很小的時候就開始了。”周伯榮提醒家長關注這種現象,要及時開導孩子,有必要時必須及時尋求專業咨詢,“年幼時心理受到的壓力和傷害,對孩子影響更大,更難以挽回”。

　　周伯榮表示,適度緊張有利于考試,而過度緊張和過度放松就不利于高考了。

　　用藥貼士

　　考前切忌服嗜睡藥物

　　如果高考前夕真的感冒發燒了怎么辦？專家表示,一般感冒之前都會有征兆,發現了就要及時看醫生。如果高考期間感冒,則要休息好,多喝水。但吃藥要特別注意,讓病人嗜睡的藥物不能吃。一般抗過敏的西藥都有導致嗜睡的成分,有些中成藥也會有,吃藥前一定要看清楚說明或咨詢醫生。