高三進入二輪復習越學越差？按這些方法調整就可以(2)

　　三、強化“我能行”的心理暗示

　　到了高三最后階段，學生自己如果不能從學習中獲得成就感，就會焦慮、不安。這時來自教師或家長的任何形式的鼓勵都會顯得非常蒼白無力，因為他會認為你在用善意的欺騙來安慰他。所以，我們應該想方設法讓學生自己感覺到我在不斷提高，我能在高考中考出優異成績。

　　1．要求學生每天力求做成一些事情

　　傷其十指，不如斷其一指。作為高三學生，應該每天不求做很多事，但求做成一些事。學會每天放棄一些難題，選擇一些自己經過努力就能做的題目，并且留下一點時間回顧一天所學的內容，總結一下自己的收獲，就會獲得這樣的心理暗示：我每天都有收獲，我每天都在進步。這樣，學生的信心就會越來越強，這比任何思想工作都有效。

　　2．提醒學生看到黑點背后的白紙

　　對于絕大部分學生來說，在高考之前已經掌握了各學科的絕大部分知識，當然，肯定還有一些“盲點”。如果我們只看到這些“盲點”，就好象只看到一張白紙上的黑點，而看不到黑點背后的白紙，就會憂心忡忡地去參加高考。

　　其實，高考是一場選拔性的考試，每門學科試卷中都有一些“把關題”，這是為考清華、北大等重點高校的學生而出的，所以有一些題目不會做是一件很正常的事。

　　如果我們能夠將學過的課本回顧一遍，將一學期的講義集中起來，看著這厚厚的課本、講義，我們就會感覺到我們一學期沒有虛度，我們掌握了很多知識，即看到了黑點之后的白紙，這樣就會滿懷信心地去參加高考。

　　四、降低心理疲勞程度

　　除了盡量增加學生學習的成就感之外，我們還應盡可能降低學生的心理疲勞程度。綜觀整個學習過程，學生的身體疲勞程度是一個定值，而心理疲勞程度卻是一個變量。高三班主任的一項重要工作就是想方設法降低學生學習過程中的心理疲勞程度。

　　1．巧用異性的幫助

　　一位男子想減肥，于是向一位牧師請教秘訣。牧師什么話也沒說，告訴他明天早上有一位美麗的女子約你出去跑步，你如果在規定時間內追上她，她就嫁給你。于是，這位男子在追逐這位女子的過程中，越來越健美，輕松地實現了減肥的目標。

　　由此，我想到用男女搭配坐、結成互助小組的方法來降低學生的心理疲勞程度，安排成績具有互補性的男女生同坐，他們在合作中提高了成績，卻不感到疲勞。

　　當然，這種方法只適用于那些較穩重的、沒有談戀愛傾向的學生，并且只能在高考前幾個月使用，避免他們在高考前墜入情網。

　　2．小目標激勵

　　日本有一位長跑冠軍，當別人向他請教成功經驗的時候，他說：“我以前跑步，心里總想著一萬米這個大目標，所以總感到非常疲憊。后來我利用長跑途中的景物，把一萬米分成一百個一百米，心中永遠想的是一百米，而不是讓人感到疲憊的一萬米，每跑完一個一百米就自我表揚一下。這樣運動成績大大提高。”

　　其實，在學習中也是這樣，大而空的目標會使人感到心理的疲憊，而那些具體可見的目標，則可以降低心理疲勞程度。

　　3．轉移注意力

　　有一位哲人曾經說過，要使一塊空地不長草，最好的方法是種上莊稼。同樣的道理，要想讓學生不陷入焦慮不安之中，就必須在高考前定期安排一些活動轉移他們的注意力，讓學生們知道高考只是我們豐富多彩生活中的一部分，我們不應該將它看得太重。

　　“高原反應”并非不可避免，只要我們的老師、學生在后期復習中不陷入思維定勢，復習方法得當，就一定能避免它。