高考在即停課復習 珠江多學校為學生跑操減壓

　　“我們已經停了一個星期的課了，周五周六將進行最后一次模擬考。”南海區獅山石門高級中學副校長陳少濤說。高考在即，南海區各高中紛紛進入全停課或半停課階段，不少學校利用跑操為學生減壓。

　　學校進入停課復習階段

　　陳少濤介紹，獅山石門高級中學已經全面進入停課復習階段，學生可以自主對知識進行梳理和歸納，同時還可以按照老師指引回歸課本，循序漸進地復習。

　　同樣進入停課復習階段的還有石門中學。“周五周六我們將進行最后一次模擬考，下周一開始講評試卷。”石門中學科研處主任何軒表示，下周開始每科只上3節課，科任老師將會挑選典型的題型進行講解，其余時間交給學生自由復習。

　　“我們現在進入半停課階段，這星期增加了不少自修課。”桂城中學副校長白惠冰介紹，下周開始桂城中學也將進入全停課階段，分段式引導學生復習，將一天分為五段時間來安排，提高學生的學習效率。

　　此外，自“五一”假期后，桂城中學就開始引導高三學生制訂自主復習計劃，每個同學列出復習總體框架，制訂學習目標、復習方法和時間安排等。“每個學生的基礎不一樣，對自己的要求也不盡相同，制訂個性化復習計劃就更有針對性，能事半功倍。”白惠冰說。

　　利用跑操為學生減壓

　　高考日益臨近，高三學子面臨的壓力也愈來愈大。如何減壓成為各校都要思考的問題。記者了解到，目前南海大多學校流行跑操來為學生減壓。

　　“我們學校每天都組織高三學生進行早操和跑操鍛煉，這樣不僅可以增強學生的體質，還能緩解他們的壓力。”陳少濤介紹，學校每周開設一節體育課，課程內容主要是趣味游戲，由體育老師、心理老師和班主任共同組織。

　　同樣利用跑操為學生減壓的還有桂城中學，每逢星期一、二、四、五學生都會進行傍晚跑操。為了緩解學生的壓力，該校還采取了團體與個性輔導相結合的方式對學生進行心理疏導。

　　“針對團體，我們主要通過開展趣味活動來為學生減壓，此外還會邀請一些專業人士為學生解惑答疑，例如之前我們就邀請了北師大的教授來開講座。”白惠冰說，同時班主任還會根據班上的情況邀請學校的心理老師開展主題班會。

　　高考備考期間，不少學校的心理咨詢室全天候為學生開放。“學生只要填寫好訂單預約表，交到心理咨詢室就可以與老師進行一對一心理輔導了。”白惠冰表示，訂單預約表就在每間教室的書架上，有需要的同學去領取就可以了，就跟拿“請假條”一樣。

　　心理老師支招

　　換個角度思考問題能有效減壓

　　多年從事學生心理輔導工作的桂城中學心理老師袁展鴻說，高三學生的問題集中在壓力大、信心不足、人際關系處理不好等方面。

　　“每個學生的情況不一樣，所以我們會對癥下藥，采取不同的方法來幫學生。”袁展鴻舉例，針對自我要求較高的學生，他們會采取焦點短時解決法，就是讓學生尋找“例外”，讓學生回想自己在什么情況下比較放松，重現當時場景來緩解緊張。“如果是父母給自己壓力，那就教他們怎么與父母溝通，主動把自己的想法說出來。”

　　袁展鴻還建議，部分學生可用“理性情緒調節法”來舒緩情緒。“有時候學生的情緒容易被自己的想法所影響，而當這種想法出現問題時，學生的情緒容易走進一個死胡同，這時候學生如果能改變自己的想法，讓自己有合理的情緒，問題便能迎刃而解。”袁老師解釋道，“理性情緒調節法”簡單而言就是換個角度思考問題。

　　“勞逸結合、注意飲食均衡等也是最普遍、最基本的減壓方法，各位高三學生不妨先從簡單的入手。”袁展鴻說。