暑假綜合征：快開學了 近兩成孩子“心情煩躁”

　　多數受訪學生暑假晚睡晚起

　　中小學生的“暑假綜合征”主要表現在哪些方面？是由哪些因素造成的？連日來，長沙晚報記者通過在中小學生較為集中的場所發放問卷以及網絡問卷的方式，對此進行調查，并抽取了其中200份有效問卷進行了分析。

　　調查顯示，在假期里，相當一部分家長放松了對孩子作息的嚴格管控，中小學生普遍比上學時睡得晚一些，起得也晚一些。在被調查的中小學生中，起床時間在8-9時的最多，占37.5%；其次是7-8時，占27%；7時前起床的人僅占18%；甚至還有小部分中小學生起床時間在11時后。不僅僅是起得比上學時晚，相當一部分受訪者晚上睡覺時間也明顯推遲，其中37.5%在22-23時，19.5%的受訪者入睡在23時以后。

　　“作業拖延癥”也是“暑假綜合征”的典型特征。調查顯示，距離開學只有10余天了，40.5%的受訪者暑假作業尚未完成。

　　超半數孩子參加了培訓班

　　一部分家長不希望假期孩子悶在家里，丟掉了之前養成的學習習慣，所以給孩子報了很多培訓班或興趣班。調查顯示，54.5%的孩子參加了各種培訓班，其中體育類的如籃球、游泳、跆拳道等占到參加培訓班的孩子的60%以上；參加文化課培訓班的孩子中，52%為每天1-3小時，34.5%為每天1小時之內，9.5%為每天3-5小時，也有少數人每天5小時以上。

　　由于在假期里玩嗨了或學猛了，面對即將到來的開學，19.5%的受訪者表示出現心情煩躁、精神不集中、情緒不穩定等癥狀，12.5%的受訪者表示感到身心疲憊、昏昏欲睡，8.5%的受訪者表示記憶力減退、理解力下降，還有極少數受訪者感到食欲不振、睡不安或頭暈乏力、腸胃不適。

　　分析

　　假期不良生活方式擾亂生物鐘

　　“出現‘暑假綜合征’的根本原因是暑假中不良生活方式打亂了生物鐘的節律，造成生物鐘的錯點。”張燕表示，一方面，家長放松了對孩子作息時間的監管，一些自控能力不強的孩子，很容易出現生物鐘紊亂；另一方面，孩子的空閑時間多了，如果不是有規律地安排其學習和生活，也會導致孩子生物鐘的錯點。

　　調查顯示，受訪中小學生每天的娛樂活動（多選）中，所占比重由大到小依次為：看電視、玩手機、看書、旅游、運動、玩電腦游戲、走親訪友、逛街、玩iPad。其中，看電視占70.5%，玩手機占48.5%，對電視和手機等電子產品的依賴凸顯。

　　張燕表示，相當一部分家長因為工作原因沒有太多的時間管孩子，對孩子的監管容易出現兩種極端，一種是把孩子整天關在家里，想吃就吃，想睡就睡，想看電視就看，這樣時間長了，孩子便會整天睡眼蒙眬、無精打采，而且可能影響腸胃功能；另一種是放任，一些年齡較大的孩子過分沉湎于影視、上網、同學聚會等，常常玩到深更半夜。這兩種極端的方式，都容易導致孩子患上“暑假綜合征”。同時，因為經歷了散漫休閑的假期，網絡、游戲、電視劇，以及外面精彩的世界，比起繁重的作業和枯燥的學習有趣多了，一部分孩子難免會對開學產生抵觸，出現厭學等情緒。而一些學習成績本來就不夠好的孩子，更加提不起學習的興趣。

　　提醒

　　開學前7-10天請讓孩子收心

　　家長怎樣幫孩子避免“暑假綜合征”？湖南中醫藥大學第一附屬醫院心理咨詢師蔡亞宏提醒家長們，要以積極、樂觀的態度，激勵、引導孩子，談談學校、同伴和新學期，多說欣賞和鼓勵的話，不要給孩子太大的精神壓力，從正面的角度給孩子以信心，讓孩子感到上學的幸福感，期待著開學。在開學前7-10天，應該給孩子“收心”。

　　蔡亞宏表示，克服“暑假綜合征”不能操之過急，要提早準備循序漸進。家長可以從以下四個方面著手：首先是陪伴。家長要多傾聽孩子的心聲，多鼓勵、多支持，少批評少打罵。讓孩子能完整地表達他們的想法和意見。盡可能多和孩子在一起，并且一起互動，帶著孩子讀書、做家務、做運動。

　　其次，可以制定合約制度。和孩子共同規劃好假期剩余的時間，制定假期作息時間表，每天嚴格按規定和要求執行，并每天監督檢查，給孩子適當的鼓勵。

　　第三是改變家庭氛圍。關掉電視電腦，家長回家不盯著手機，給家庭制造一種寧靜的氛圍，同時選擇一些書籍，和孩子一起閱讀，慢慢讓孩子養成閱讀的好習慣；或者大家都安靜做著自己的事，孩子做作業，家長安靜看書或工作。

　　此外，就是健康的生活方式。家長應合理分配三餐食物，葷素搭配，不要刻意為孩子做他喜歡的菜式，也不要隨孩子吃各類不健康的零食。循序漸進幫孩子改變睡眠不良習慣，晚上9時后就要關暗家里燈光，不再大聲說話或看電視，營造良好的睡眠環境。可以給孩子制定運動計劃，每天適當運動出汗，改善“暑假綜合征”的各種困倦和乏力。