心平氣和迎高考
2019-05-30 14:42:52北京考試報
東北師大附中朝陽學(xué)校教師 唐大友
案例：
每年6月7日、8日是高三生參加高考的日子。然而，每年總有一些讓人惋惜的事發(fā)生：如有考生高考語文時遲到了，沒能參加當(dāng)年的高考，與升學(xué)機遇失之交臂；有考生高考數(shù)學(xué)時忘記將選擇題的答案涂卡，痛失幾十分，沒能考入理想大學(xué)。
分析：
考生在高考第一科語文考試遲到，歸其緣由是考生對高考重視不夠，心理處在松懈狀態(tài)，對影響考試效果的非智力因素考慮不周，甚至在心理上“拒絕”父母的陪護�？忌呖紩r由于過度緊張，忘了答題的基本步驟，答題時腦袋處在“混沌”狀態(tài)，才會忘記把選擇題答案涂到答題卡上。
對策：
高考考場如同體育賽場，取勝之道在于考生心態(tài)與狀態(tài)的調(diào)整。好的考試心態(tài)與狀態(tài)，是“心想事成、信手拈來、所向披靡”的“神”態(tài)。那么，高考時考生怎樣才能擁有最佳心態(tài)與狀態(tài)呢？
第一， 排除雜念 心態(tài)平和
高考中，思考與高考無關(guān)的事情是雜念；總想高考的考試結(jié)果也是雜念�？记埃忌m時提醒自己要注意的事項，淡化高考意義、放下雜念，專注高考備考，要一心備考，心平氣和，避免高考時過度緊張與松懈。
第二， 計劃周密，留有余地
考生可以和父母一起制訂詳實的高考考試計劃，考前要熟悉考點及周邊環(huán)境，考中要有幾種預(yù)案，做到心中有數(shù)。例如，題目容易時如何做答，題目偏難時如何調(diào)整解題策略。這些都要有安排，不能疏漏，要在保持平時訓(xùn)練的基礎(chǔ)上留出相應(yīng)的富余時間和空間應(yīng)對突發(fā)情況。在時間方面，考生可在規(guī)定到達考點的時間前30分鐘到達，在考試結(jié)束前10分鐘提醒自己再檢查客觀題答案是否涂卡等。
第三，按部就班，穩(wěn)準致勝
高考重點考查考生的學(xué)科核心素養(yǎng)、綜合素質(zhì)與能力，要求考生在規(guī)定的有限時間內(nèi)解決相關(guān)問題。這就需要考生按部就班地啟動問題解決程序，準確收集題目信息，感知題意，明晰問題，梳理思路，組織答題內(nèi)容。對于大多數(shù)題目可尋求“通解通法”的解決方法，少數(shù)題目要運用“排除法”“圖示法”“反證法”“類比法”“特殊值驗證法”“特殊化處理”等非常規(guī)手段與方法。考生要根據(jù)自身情況調(diào)整狀態(tài)，平穩(wěn)作答，按確定的程序進行解答、涂卡和書寫。
高考是選拔性考試�？忌诳紙錾蠎{借實力的同時，更要從心理上戰(zhàn)勝自己，把握最佳的考試心態(tài)與狀態(tài)，在享受高考中成就美好人生。
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