想提高成績?cè)囋囁�前做這幾件事

　　如果能夠合理利用睡前1個(gè)小時(shí)的時(shí)間，那么就可以讓我們第二天精力更加充沛，睡前的時(shí)間通常被大家所忽略，很多人覺得睡覺了就全身心放松了，其實(shí)不然，睡前的最后一件事情通常能夠影響到我們睡眠時(shí)長和質(zhì)量，那么高中生睡前都應(yīng)該做什么?

　　1、聽英語聽力

　　每個(gè)人都有自己喜歡的音樂或者美劇電影、電視劇等等……如果你想鍛煉英語聽力，而又苦于沒有自我時(shí)間，那么請(qǐng)抓住睡前的時(shí)間。

　　其實(shí)在對(duì)很多人來說，睡覺前聽那些讓人頭痛的英語是一件痛苦的事，但為自己設(shè)定一個(gè)輕松地環(huán)境，就不會(huì)那么煎熬了!

　　比如先了解要聽的英文故事了解內(nèi)容，調(diào)動(dòng)自己已有的背景知識(shí)，這樣有助于后續(xù)故事的理解。

　　了解了故事大意后，就可以聽故事的音頻，這其中可以設(shè)計(jì)一些互動(dòng)。

　　2、冥想回憶

　　許多成功人士會(huì)在睡前冥想十分鐘，專家也曾表示冥想是放松身心的一大妙方。當(dāng)然，我們所謂的“冥想回憶”并不是指讓大家回憶一天發(fā)生的事，而是對(duì)我們一天所掌握的知識(shí)做個(gè)系統(tǒng)的回顧。

　　因?yàn)楦咧猩�自我�?fù)習(xí)得時(shí)間比較少，除了上課時(shí)間我們只能利用每分每秒完成作業(yè)，預(yù)習(xí)新知識(shí)，交流……那么，睡前這段時(shí)間就是給我們一個(gè)自我檢測的最佳時(shí)間段。具體可以回憶某些英文單詞、語文知識(shí)點(diǎn)、政治知識(shí)體系等等，回憶完之后，找到自己的知識(shí)點(diǎn)缺失，就可以安心入眠了。

　　但有一點(diǎn)，需要提醒大家，冥想回憶時(shí)間切忌過長，10-20分鐘最佳。

　　3、為第二天學(xué)習(xí)列計(jì)劃

　　高中生因?yàn)樘幱谇啻浩陔A段，很容易陷入一個(gè)怪圈，拼命地想著白天發(fā)生的負(fù)面事情。

　　不管白天過得多么糟糕，高情商的人一般都能成功避免這種自言自語帶來的負(fù)面情緒，因?yàn)樗麄冎�道這只會(huì)帶來更多的壓力。

　　如果你實(shí)在避之不及，就轉(zhuǎn)移注意力吧!在睡前列下明天的學(xué)習(xí)任務(wù)清單，寫下還有哪些計(jì)劃尚未完成，并需要第二天完成的，以免操心這些瑣碎事務(wù)而影響夜間睡眠。

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