46個對健康好有幫助的常識

　　1、常吃宵夜.會得胃癌.因為胃得不到休息

　　2、一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好

　　3、.雞屁股含有致癌物,不要吃較好

　　4、飯后吃水果是錯誤的觀念.應是飯前吃水果

　　5、女生月經來時.不要喝綠茶.反正茶類不要喝就對了.多吃鈣質含量高的食物

　　6、喝豆漿時不要加雞蛋及糖.也不要喝太多

　　7、空腹時不要吃蕃茄,最好飯后吃

　　8、早上醒來.先喝一杯水.預防結石

　　9、睡前三小時不要吃東西.會胖

　　10、少喝奶茶.因為高熱量.高脂肪.沒有營養價值可言.長期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病

　　11、剛出爐的面包不宜馬上食用

　　12、遠離充電座.人體應遠離30公分以上.切忌放在床邊

　　13、天天喝水八大杯

　　14、每天十杯水.膀胱癌不會來

　　15、白天多喝水.晚上少喝水

　　16、一天不要喝兩杯以上的咖啡.喝太多易導致失眠,胃痛

　　17、多油脂的食物少吃.因為得花5~7小時去消化,并使腦中血液集中到腸胃.易昏

　　昏欲睡

　　18、下午五點后.大餐少少吃,因為五點后身體不需那么多能量

　　19、10種吃了會快樂的食物:深海魚,香蕉,葡萄柚,全麥面包,菠菜,大蒜,南瓜,低

　　脂牛奶,雞肉,櫻桃

　　20、睡眠不足會變笨,一天須八小時睡眠,有午睡習慣較不會老

　　21、最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點

　　22、每天喝酒不要超過一杯,因為酒精會抑制制造抗體的B細胞,增加細菌感染的機會

　　23、服用膠囊應以冷水吞服（可以第一個吃),睡前30分先服藥.忌立即躺下

　　24、酸梅具防止老化作用,青春永駐;肝火有毛病者宜多食用

　　25、掉發因素:熬夜,壓力,煙酒,香雞排.麻辣鍋.油膩食物.調味過重的料理

　　26、幫助頭發生長:多食用包心菜,蛋.豆類;少吃甜食（尤其是果糖)

　　27、每天一杯檸檬汁,柳橙汁.不但可以美白還可以淡化黑斑

　　28、蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥，一天一顆，才能讓自己有個

　　干乾凈凈的肺

　　29、抽煙又吃維他命（B胡蘿蔔素-A維他命的一種),會致癌,盡早戒煙.才是最健康

　　的做法

　　30、女性不宜喝茶的五個時期:月經來時,孕婦,臨產前.生產完后,更年期

　　31、抽煙,關系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也與膀胱癌有關

　　32、飲酒導致肝硬化.引發肝癌

　　33、吃檳榔會導致口腔纖維化,口腔癌

　　34、食物過于精細,缺乏纖維;含大量脂肪,尤其是膽固醇會引發胃癌

　　35、食物過于粗糙,營養不足時導致食道癌,胃癌

　　36、食品中的黃曲毒素.亞硝酸類物皆具有致癌性

　　37、不抽煙.拒吸二手煙

　　38、適量飲酒,不拚久.不醉酒

　　39、減少食用鹽腌.煙熏,燒烤的食物

　　40、每天攝取新鮮的蔬菜與水果

　　41、每天攝取富含高纖維的五谷類及豆類

　　42、每天攝取均衡的飲食,不過量

　　43.維持理想體重.不過胖

　　44、保持規律的生活與運動

　　45、保持輕松愉快的心情

　　46、正確飲食習慣:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐