老師建議：高考穿衣舒適為主 鮮艷顏色易生焦慮
2011-05-24 10:18:00東方網(wǎng)
天氣多變著裝以舒適為主
考生考前會(huì)存在不同程度的心理緊張、焦慮等狀況，如果再遇到六月初陰晴不定的天氣，難免會(huì)影響正常水平的發(fā)揮。而從往年來(lái)看，上海六月的天氣會(huì)更悶熱，有進(jìn)入梅雨季的可能性。而今年上海的天氣更是難以捉摸，那考生面對(duì)未知的天氣應(yīng)注意哪些呢？
不少高三老師建議，首先考生應(yīng)注意天氣的變化，密切留意天氣預(yù)報(bào)，注意衣物的加減。其次，若高考三天下雨，考生在趕往考場(chǎng)時(shí)更應(yīng)注意安全，并提前出門(mén)，留出足夠多的時(shí)間。私家車送考的家長(zhǎng)也應(yīng)注意控制車速，做到“安全第一”。而對(duì)待惡劣或悶熱的天氣，考生則應(yīng)采取“既來(lái)之，則安之”的態(tài)度，從容應(yīng)考，注意適量補(bǔ)充水分。此外，家長(zhǎng)應(yīng)為孩子帶好雨具，不妨為孩子多準(zhǔn)備一件外套，衣著休閑舒適，從細(xì)節(jié)著手做到“萬(wàn)無(wú)一失”。
穿紅色等鮮艷顏色衣服易產(chǎn)生焦慮和煩躁
考前三天培養(yǎng)高考感覺(jué)考前最后階段，復(fù)習(xí)時(shí)間要盡量與高考科目相適應(yīng)，一般早上復(fù)習(xí)語(yǔ)文和理綜或文綜，下午復(fù)習(xí)數(shù)學(xué)和英語(yǔ)。考前三天，最好每門(mén)學(xué)科各做一套模擬試題，培養(yǎng)一下高考的感覺(jué)，但不必過(guò)于忙碌，因?yàn)轭}目是做不完的，可做一些自己喜歡的事，比如聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、看看書(shū)，要學(xué)會(huì)放松，但不建議做一些劇烈運(yùn)動(dòng)。
考試前一天晚上別睡太早不少考生認(rèn)為第二天就要高考了，前一天晚上早點(diǎn)睡吧。結(jié)果由于睡得早，與平時(shí)的作息時(shí)間不一致，在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，不能入睡，產(chǎn)生焦慮情緒，焦慮情緒反過(guò)來(lái)又影響入睡。結(jié)果早上不愿醒，腦袋昏昏沉沉，自然對(duì)進(jìn)入考試狀態(tài)不利了。
考試時(shí)不要穿紅色衣服考生面對(duì)高考本身就很興奮了，而類似紅色等鮮艷的顏色容易讓人產(chǎn)生焦慮和煩躁，所以最好不要穿紅顏色的衣服，最好也別看紅色。相對(duì)來(lái)說(shuō)，清爽的淺藍(lán)色比較容易讓人心情平靜和愉悅。
更多關(guān)于心理輔導(dǎo)的信息：
高考沖刺建議：高考出好成績(jī)要學(xué)會(huì)心理調(diào)節(jié)
