高考后狂歡放松別放縱 找些“綠色”手段減壓吧

　　今天下午，2014年高考落幕。許多考生迫不及待地想要狂歡幾天，給積攢多時的壓力來個徹底“釋放”。北師大天津附中副校長袁濱渤提醒：大考過后放松身心很有必要，但放松要適度，切記不要放縱。

　　歷經高考的學生們都要經過漫長而高強度的復習過程，體育、娛樂等方面的活動大都因為備考而被無奈叫停，于是考試一結束，聚會狂歡、K歌、網游、追劇、補覺就成了大多數(shù)考生放松身心的幾大首選項目。有的考生準備打三天三夜的游戲，惡補缺失已久的娛樂時光；有的考生則笑稱“給我一張床，我可以睡到世界滅亡”。據(jù)了解，往年高考后，因長時間過度上網、K歌、聚會，而引發(fā)視疲勞、干眼癥、急性聲帶炎、急性腸胃炎、腹瀉等疾病的學生不在少數(shù)。

　　考生剛從高負荷的狀態(tài)下走出來，身心還處于一種“應激狀態(tài)”中，如果持續(xù)深夜網游拼殺，看電影電視、漫畫圖書惡補，失度的玩樂不僅容易使人體生物鐘紊亂，還有可能引起心理適應障礙，打破長期以來養(yǎng)成的良好的行為習慣，對身心造成不利的影響。另外，高考結束后，家長的態(tài)度變化也很重要。有的家長體恤孩子這一年的辛苦和疲憊，高考后對孩子采取放任的態(tài)度，對孩子不再管教，那么孩子就很容易出現(xiàn)過度放松或一片茫然。

　　為了避免上述情況的出現(xiàn)，建議廣大考生在考試后依然保持飲食和作息的規(guī)律，切忌暴飲暴食、晝夜顛倒。加強自我調理，適度地參與一些娛樂活動，幫助父母做做家務，參加些社會實踐活動，都能夠有效地緩解心理壓力和精神疲憊。此外，為了以后能更有針對性、有目標地進行院校報考咨詢，考生也應提前做好信息搜集的工作，根據(jù)考試的實際情況給自己初步訂立一個報考目標。相信考生們都能找到屬于自己的“綠色”減壓手段，充實愉快地度過高考結束后這段日子。

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