臨近高考 過度占用時間復習會讓人變笨
2019-05-28 12:18:10網(wǎng)絡整理
考生們也在抓緊最后的時間進行高考復習，但是需要提醒考生的是，復習雖然重要，但是也不要過分的占用休息的時間，否則睡眠不足會讓人變笨的，下面是小編整理的資料，僅供考生參考。
1、“智慧”是由神經(jīng)元聯(lián)結(jié)而成
腦細胞，主要包括神經(jīng)元和神經(jīng)膠質(zhì)細胞。
神經(jīng)元，又稱神經(jīng)細胞，負責處理和儲存與腦功能相關的信息。
其結(jié)構，由細胞體和細胞突起構成。細胞突起是由細胞體延伸出來的細長部分，又可分為樹突和軸突（統(tǒng)稱為突觸）。每個神經(jīng)元可以有一或多個樹突，可以接受刺激并將興奮傳入細胞體。每個神經(jīng)元只有一個軸突，一個個軸突如一只只小手互相觸摸，將一個個神經(jīng)元聯(lián)結(jié)成了智慧的網(wǎng)絡組織。
腦，就是由神經(jīng)元構成的網(wǎng)絡組織，是通過神經(jīng)元之間的信號傳導來發(fā)揮功能的。
神經(jīng)膠質(zhì)呢？
中樞神經(jīng)系統(tǒng)的膠質(zhì)細胞，分布在神經(jīng)元胞體附近和神經(jīng)纖維周圍，它的突起末端擴展成扁平薄膜，包卷神經(jīng)元的軸突，形成髓鞘。而髓鞘具有絕緣作用，能讓神經(jīng)沖動快速從一個細胞傳遞至下一個細胞。
我們的每一個學習，都會讓神經(jīng)元間發(fā)生新的聯(lián)結(jié)，讓大腦更加地有智慧。
那學習和睡眠有何關系？
2、睡眠是固化知識的生命過程
人睡眠時，大腦并未休息，它猶如一座夜間的蜂房，外表看上去蜜蜂都已歸巢休息，但實際上所有的蜜蜂都在為釀造蜂蜜而通宵達旦地忙碌著。
神經(jīng)細胞是在怎樣地忙碌著？
神經(jīng)細胞有分工。人清醒時，有部分神經(jīng)細胞興奮度較高，它們忙著接受處理內(nèi)外刺激并做出反應；而有部分神經(jīng)細胞則處于休息狀態(tài)。
人睡眠時，原先興奮度較高的神經(jīng)細胞則被內(nèi)外刺激屏蔽起來了；而原來興奮度不高的神經(jīng)細胞則活躍起來，接管了人體的大部分生命活動。
當那些白天高度興奮的細胞完全被屏蔽，即人進入熟睡階段時，原來學習時活躍的那些細胞，又重新活躍起來，它們在沒有外界干擾的狀態(tài)下，開始處理或固化白天所接受的刺激（信息）。
因此說，睡眠，是屏蔽內(nèi)外刺激，讓神經(jīng)細胞處理或固化白天所學知識的必要的生命過程！
神經(jīng)細胞是如何處理或固化“白天所學”的？
3、睡眠時神經(jīng)元長出了新突觸
發(fā)表在美國《科學》雜志上的一篇文章說：科學家發(fā)現(xiàn)，當那些白天高度興奮的細胞完全被屏蔽，即人進入熟睡階段的時候，“像電影重放一樣，原來學習時活躍的那些細胞，又重新活躍起來，從而長出新的突觸，加強了神經(jīng)元之間的聯(lián)系，從而鞏固和加強了記憶。”
研究負責人、美國紐約大學華人學者甘文標教授說：“這項成果對小孩子學習特別重要。如果你不停地學習，甚至犧牲睡眠來學習，那是不行的，因為大腦神經(jīng)元不會有新的突觸形成，你根本記不住。總之，睡覺，是為了更好地學，而不是浪費時間。”
4、長期缺覺讓神經(jīng)元數(shù)目減少了
天天“凌晨2點睡，5點起”，如此睡眠缺乏會對神經(jīng)元有何傷害？
發(fā)表在《神經(jīng)科學雜志》上的一項新研究發(fā)現(xiàn)，一次熬夜造成的大腦疲勞感，即使經(jīng)過好幾天的正常睡眠也無法恢復。這種現(xiàn)象意味著“熬夜可能對大腦造成了長久的損傷”。
為了驗證這種假設，賓夕法尼亞大學的神經(jīng)科學家們用實驗小鼠進行了研究。他們?yōu)樾∈笾贫伺c輪班工作的人相類似的作息時間表：先讓小鼠小睡一會兒，然后喚醒它們，讓它們保持清醒一小段時間；再讓小鼠睡覺，再喚醒，這次讓它們保持長時間的清醒狀態(tài)。
隨后，研究人員檢查了小鼠大腦中的藍斑神經(jīng)元。藍斑內(nèi)的這些神經(jīng)元被認為與警覺性和認知功能有關，而且與應激反應有關。
結(jié)果顯示，當小鼠輕微缺覺時，神經(jīng)細胞會合成更多的去乙酰化酶3(SirT3)，這種酶可以保護神經(jīng)細胞并使它們保持興奮狀態(tài)。
但是，當小鼠長時間缺覺時，這種代償反應就被關閉了。因此在僅僅幾天的“輪班”式作息之后，這些神經(jīng)細胞開始加速死亡。研究結(jié)果顯示：“(長時間缺覺的)小鼠大腦中神經(jīng)元數(shù)目減少了25%。”
